Dietă; favorită; timp de 14 zile recenzii Rezumat știri
Informatii utile
Una dintre cele mai populare metode care vă permit să scăpați de 4-5 kilograme într-o perioadă scurtă de timp este dieta „preferată” timp de 14 zile. Principiul principal al nutriției într-o astfel de dietă este respectarea aportului zilnic de calorii. Absorbția produselor de cel mult 1000 kcal pe zi vă permite să depășiți costurile energetice peste consumul dumneavoastră. Datorită acestui fapt, apare pierderea în greutate.
Principiile sistemului energetic
Dieta „Iubită” timp de 14 zile este potrivită pentru toți cei care intenționează să arunce încă două până la zece kilograme. Dacă există boli cronice ale tractului gastro-intestinal, diabet zaharat sau alte tulburări endocrine, consultați medicul înainte de a schimba dieta. În unele cazuri, rezultatele dietei „Iubite” timp de 14 zile nu merită pentru sănătate.
Persoanele fără probleme cronice de sănătate pot încerca în siguranță o dietă. Vă va permite să obțineți rezultatul dorit într-un timp scurt.
Dieta preferată timp de 14 zile: un meniu zilnic
Următoarea nutriție trebuie urmată timp de două săptămâni. A doua săptămână se repetă exact prima: nu puteți schimba ordinea zilelor și dieta.
Lista produselor permise
Se poate crede că toate produsele sunt permise. Nu este așa. Dieta dvs. ar trebui să fie alcătuită din următoarele produse:
- brânză de vaci, lapte, conținut de grăsime de chefir de cel mult 5%;
- carne - pește negras, pui, curcan, iepure, carne de vită;
- verdeață - roșii, dovlecei, vinete, castraveți, țelină;
- este permisă adăugarea de ierburi și condimente la mesele pregătite;
- pe zi: nu mai mult de un gălbenuș de ou de pui, în timp ce proteina poate fi consumată fără restricții în zilele corespunzătoare.
Ca sos, puteți folosi smântână cu conținut scăzut de grăsimi (numai în zilele cu proteine) cu adăugarea de usturoi sau ierburi, ierburi. Dieta nu înseamnă foame severe: dacă apare, puteți încerca să vă diversificați meniul, dar numai în detrimentul produselor permise pentru utilizare într-o anumită zi.
Lista produselor interzise
Dieta „preferată” timp de 14 zile implică respingerea completă a următoarelor produse:
- produse de patiserie;
- ciocolata, bomboane, zahar, bomboane, marshmallows;
- prăjituri și produse de patiserie;
- nuci
- Maioneză
- îngheţat
- fast food
Această restricție trebuie respectată cu strictețe, altfel rezultatul nu poate fi așteptat. Nu este necesar un meniu detaliat al dietei Iubite timp de 14 zile - fetele pot decide singure ce anume este. Principalul lucru este să respectați ordinea zilelor și să nu depășiți caloriile.
Renunțați corect la dietă - jumătate din luptă. Se întâmplă adesea că, după rezultate uimitoare, greutatea pierdută revine rapid și uneori chiar crește. Acest lucru se datorează faptului că stomacul scade în timpul dietei și, dacă îl întindeți din nou, kilogramele se vor întoarce imediat.
Ce puteți bea la dietă și ce nu puteți
Timp de 14 zile la dietă, o fată trebuie să supraviețuiască 6 zile de băut. Necesită eforturi semnificative determinate. Sunt permise următoarele fluide:
- apă curată - nelimitată;
- chefir fără grăsime sau 1%;
- gelatină fără adaos de zahăr;
- ceaiuri din plante și decocturi fără zahăr;
- compoturi și băuturi din fructe fără adaos de zahăr, sucuri proaspete.
Este strict interzisă utilizarea în zilele de băut:
- spirite
- Băuturi carbogazoase dulci;
- cvas, bere (chiar și fără alcool);
- sucuri din fabrică (conțin mulți carbohidrați);
- Ceai și cafea cu zahăr.
Ce poți mânca în zilele de legume și fructe?
Nu se recomandă prăjirea legumelor, deoarece absorb prea mult ulei. Ca urmare, pancreasul și ficatul suferă. De asemenea, excesul de grăsime din dietă inhibă procesul de slăbire. Același lucru se poate spune despre nuci: sunt utile, dar conțin prea multe grăsimi, deoarece utilizarea lor în dietă este interzisă.