Mic dejun spumant (și dietă!) - Alea tu Nutricionista
- O lactată: lapte, iaurt sau brânză. Mai bine degresat în toate cazurile.
- O cereală: pâine, fursecuri sau cereale. Mai bine evităm produsele de patiserie.
- Un fruct: o porție din orice fruct: pepene verde, căpșuni, măr, banană ... O porție 🙂 Și dacă este integrală, mai bună decât sucul.
Și făină de ovăz, cum o includem în micul dejun și în alte mese? Mi se pare foarte interesant că faci o postare pe tema ovăzului, datorită proprietăților pe care le are.
Mulțumesc mult! O avem în așteptare, deoarece ne-au cerut mai mulți oameni. Nu vă îndoiați că vom discuta subiectul, mulțumesc pentru participare și citire 🙂 Bună dimineața!
Ca întotdeauna excelent
Și ce zici de cereale? granola de exemplu, înțeleg că trebuie să căutați soiurile coapte, totuși nu știu cum să le identific ... Mulțumesc foarte mult!
Bună Juliana, vă mulțumesc pentru întrebare.
Mai exact, granola oferă multe calorii, mai mult decât cerealele simple. Ei bine, are nuci și miere, alimente cu multe calorii.
În general, puteți alege orice tip de cereale pe care le vând în supermarket, deoarece toate oferă calorii foarte asemănătoare. Vă voi lăsa un link către o altă postare despre care am făcut vorbind exact despre asta, sper să vă ajute
Vă mulțumim din nou pentru întrebarea dvs. și pentru că ne-ați citit, salutări!
Aș dori să știu dacă biscuiții din grâu integral (aproximativ două unități) se consideră pâine sau ar trebui să înlocuiesc 30 de grame de pâine integrală? Mulțumiri
Bună ziua, mulțumesc pentru că ne-ați urmărit.
Ai putea avea trei biscuiți, ceea ce echivalează caloric cu aproximativ 30 g de pâine. Cu toate acestea, profilul nutrițional al pâinii proaspete este mai bun, așa că vă recomandăm să îl folosiți ori de câte ori este posibil înainte de a face pâine.
Noapte bună! Am o întrebare despre micul dejun de mult timp și citind acest articol mi-ați dat ocazia să îl clarific. Întrebarea mea este că, dacă includem aceste trei elemente în micul dejun, ce atunci am putea include în masa de la jumătatea dimineții? Mereu am grijă de mine să slăbesc încetul cu încetul și în mod normal ceea ce fac este să iau lactate și cereale imediat ce mă ridic și las fructele la jumătatea dimineții ... dar adevărul este că uneori sunt puțin flămând până la prânz 🙁
Multumesc pentru comentarii! În cele din urmă, un site web care vorbește despre nutriție și pierderea în greutate fără a recurge la sfaturi care pun în pericol sănătatea. Sunteți un exemplu de urmat, sper să continuați să culegeți multe succese! La rândul meu, voi cumpăra cartea ta ca „capriciu al lunii” ... urale, nu capriciu. 🙂 o îmbrățișare
Zile foarte bune!
A începe așa prin a răspunde la mesaje este un lux. Mulțumesc mult 🙂
Sunt foarte fericit că v-am ajutat să clarificați această îndoială. Ceea ce ați crescut nu a fost deloc rău, dar ar putea da naștere într-adevăr unui sentiment de foame pe măsură ce dimineața progresează.
În carte veți găsi o mulțime de idei de mic dejun și prânz care vă vor ajuta să slăbiți și, de asemenea, să nu vă înfometați, dar vă dau deja o idee (deși s-ar putea să atingeți mai mult sau mai puțin, o veți verifica cu cartea).
- Mic dejun complet: lapte, cereale sau pâine și o bucată de fructe.
- Prânz: un iaurt degresat și o bucată de fruct.