Super-alimentele care te vor ajuta să lupți în această toamnă
Vreți să vă confruntați cu toamna și să vă reîncărcați bateriile, astfel încât să nu vă răciți acum, când vine frigul? Aici pregătim o listă cu super-alimente pe care nu le poți rata în dieta ta în această toamnă.
- Cartofi dulci, dovleac și morcov
- Merele
- Nuci, migdale și fistic
- Pere
- Grenade
- Sardine și macrou
- Ulei de masline
- Conopidă
- Lintea și nautul
Natura ne oferă mâncarea de care avem nevoie în fiecare perioadă a anului și de aceea consumul de alimente de sezon ne aduce beneficii nesfârșite pentru sănătatea noastră. Fructele și legumele pe care ni le aduce toamna, pe lângă faptul că sunt gustoase, sunt pline de substanțe nutritive care ne ajută să redobândim energie, care în această perioadă a anului începe să scadă. De asemenea, ne pregătesc pentru o iarnă sănătoasă, prevenirea bolilor tipice din această perioadă precum gripa sau răceala.
Cartofi dulci, dovleac și morcov
Legumele și fructele portocalii oferă cantități mari de Vitamina A și alte substanțe precum potasiu, calciu, antioxidanți, luteină, quercetină (flavonoid cu proprietăți analgezice, antibacteriene, analgezice, antiastmatice etc.), alfa-caroten. Morcovii sau dovleceii sunt ideali pentru sistemul cardiovascular, întăresc vederea și ajută la eradicarea bolilor de piele. De asemenea creșteți apărarea noastră, luptați împotriva alergiilor și bolilor infecțioase, Și, de parcă acest lucru nu ar fi suficient, sunt surse excelente de tinerețe și bunăstare generală.
Merele
Nu numai că sunt gustoase și suculente: merele sunt unul dintre fructele cu cei mai mulți antioxidanți. Acestea sunt esențiale pentru buna funcționare a sistemului nostru cardiovascular, și împreună cu pectine și polifenoli (prezenți și în mere) ne ajută să controlăm nivelul colesterolului rău. Amintiți-vă că este întotdeauna mai bine să mâncați întregul fruct, inclusiv pielea, deoarece mulți dintre nutrienții săi sunt acolo.