Dieta, exercițiile fizice și plantele medicinale, cheia pierderii kilogramelor câștigate în vacanță;

Spaniolii câștigă în medie între trei și patru kilograme în timpul etapei de vară, potrivit datelor Centrului de Cercetare în Fitoterapie (INFITO), iar preparatele farmaceutice ale plantelor medicinale pot ajuta la pierderea lor. Un studiu INFITO realizat cu dietetici la 3.200 de femei care au mers la farmacie pentru a slăbi a arătat că 43% sunt supraponderali și 34% sunt obezi. Femeile care au trebuit să slăbească mai mult de 5 kilograme, conform criteriilor dieteticienilor, au crescut odată cu vârsta, dar cel mai mare vârf al femeilor ușor supraponderale, cu pierderi recomandate între 3 și 5 kilograme, a avut loc între 40 și 49 de ani.

dieta
Aceste kilograme în plus „se câștigă de obicei în vacanțele de vară și pot fi pierdute într-un mod sănătos, treptat și susținut datorită utilizării plantelor medicinale în combinație cu o dietă echilibrată și exerciții fizice”, spune Teresa Ortega, profesor de farmacologie la Universitate Complutense de Madrid și vicepreședinte al INFITO.

Dr. Pilar Riobó, specialist în endocrinologie și nutriție, a indicat că „pentru a pierde kilogramele în plus câștigate în timpul sărbătorilor, este indicat să urmați o dietă moderat hipocalorică care să includă cinci mese zilnice, să practicați exerciții fizice regulate și moderate și să beți o mulțime de fluide, în special apă ”. Idealul, adaugă el, „este să profiți de revenirea la rutină pentru a face schimbări în obiceiurile care influențează negativ urmărirea unei diete sănătoase și echilibrate, cum ar fi consumul de farfurii mici, cumpărarea de alimente cu conținut scăzut de calorii sau gătitul fără grăsimi ".