Dieta dukan - Dieta Keto

Pentru mulți dintre locuitorii unei țări, un fenomen cu probleme majore este supraponderalitatea. Unii luptă cu el durează o viață întreagă, iar cineva „plutește” ici și colo, pierzând și re-acumulând kilograme în plus, dar unii își ating în continuare greutatea ideală și își mențin toate eforturile pe parcursul unei ore. Și pentru cei care s-au săturat să vadă săgeata deasupra vârfului în echilibru și să ofere disperat, incapabili să depășească grăsimea din stratul mediu de pe stomac și celulita de pe coapse, există mântuire universală și este dietă. pierre Dukan. Nu ai auzit de asta?

Deci, poate fi, atâta tot, deoarece este foarte popular în orașul vechi al luminii și aici sunt alte țări despre asta, sau nu știau deloc sau au doar mici pepite de informații. Această dietă vă va scuti de iad că v-ați deranjat cu orez, hrișcă, chefir și alte mono-diete, care vă oferă o pierdere imaginară în greutate. Dieta este variată, este ideală pentru cei cărora le place să mănânce, nu prea leneși atunci când pregătește o decizie pentru tine. Deviza dietei: „da cât vrei!”. Ispititor, nu? Se pare că ariciul nu va fi inamicul și va ajuta în lupta împotriva caloriilor și a grăsimilor, iar acest lucru este important.

Câteva cuvinte despre autorul dietei, trebuie să știți despre salvatorul inutil de kilograme din iad?! Pierre Dukan - cunoscut de nutriționistul francez, medic, care de 30 de ani a lucrat activ pentru studiul produselor, a efectelor acestora asupra organismului. Lucrând la această idee, cum ar fi comportamentul alimentar, a reușit să descopere secretul greutății sale ideale, precum și modalitatea de a o atinge.

Pierre Dukan - da, domnule, din 19 cărți, ce fenomene sunt rezultatul anilor de experiență și practică, dar fenomenul este vânzătorul său de minuni „Nu știu cum să slăbesc”, care a apărut în 2011 Gojo, dar toți fanii săi au citit deja că vor să slăbească fără pericol pentru sănătate și pentru totdeauna! Cartea a fost tradusă în mai multe limbi și este vândută în peste zece țări din întreaga lume.

Dieta doctorului Dukan se bazează pe consumul de proteine, care este ușor de digerat și ajută la scăderea greutății. Corpul este curat, toate impuritățile și toxinele sunt prezentate, metabolismul merge foarte bine. Elementele esențiale ale dietei ciudate sunt carnea, peștele, legumele și cel mai important - votruba '. ctas. Cel mai atractiv și convingător fenomen este durata dietei, depinde de iadul numărului de kilograme în exces, de momentul în care vor dispărea și de caracteristicile corpului tău.

Înainte de începerea dietei Dukan, merită să vă cunoașteți greutatea optimă, da, ar trebui să țintiți. Acest lucru se poate face × prin servicii care pot fi ușor găsite pe internet. Veți putea introduce toți parametrii necesari (greutatea actuală, greutatea dorită, încercarea de slăbire, creșterea, sarcina și altele) și veți obține cifra de greutate ideală pentru dvs. După cum puteți vedea, toate individual. Mai mult, da, veți primi un „Ticker”, care vă va ajuta să urmați o dietă în etape: în fiecare fază se calculează durata și pierderea în greutate, ceea ce este foarte ușor, deoarece vă va permite să controlați durata pierderea în greutate. Deci, să trecem la etapele în care este împărțită dieta Dukan. Dintr-un total de 4. Detalii mărirea pielii.

Etapa nr. 1 sub numele „Atac”

Pe baza numelor, se poate înțelege că vom ataca kilogramele în plus, provocând pierderea rapidă și semnificativă a acestora. Aceasta este cea mai scurtă și progresivă perioadă a dietei doctorului Dukan. Durata sa se calculează după cum urmează:

Dacă este de prisos 5 kg sau mai puțin, „Atacul” va dura câteva zen
Plin de 5-10 kg inutile? Apoi atacă-ne kilogrammchik 3-5 zen
Dacă este inutil mai mult de 10 kg, faza este prelungită cu 5-7 zen, bine maximum 10

Consumul în această perioadă poate proteina doar: carne, pește, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, ouă și produse. În toată această oră de plecare și 6 kg de greutate fără efort.

Acum mai multe informații despre produsele pe care urmează să le atacăm.

Orice carne slabă: vițel, Kristina, carne de vită, carne ecvină (toate carnea, plus friptură și pileski), iepure. În carne de porc și miel, este tabu! Se prepară fără un gram de ulei.
Ficatul, rinichii, plămânii, orice vițel, vițel, organe de pasăre și, de asemenea, vârful limbii.
Orice pasăre în afară de rață și gâscă, întotdeauna fără piele.
2 și 4% șuncă fără piele cu grăsime infernală.
Orice pește, indiferent de metoda de preparare iad.
Fructe de mare.
Ouă, dar nu mai mult de 2 gălbenușuri, proteine în cantități nelimitate. Dacă aveți un nivel ridicat de colesterol, reduceți consumul de gălbenușuri și 3-4 pe săptămână.
Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, puteți lapte praf 0% grăsime, dar nu mai mult de 3 art. ps în zi.

Toate acestea merită gătite fără a adăuga ulei și grăsimi, puteți mânca oricând, cât va intra, numărul de calorii ar putea să nu fie.

Unele dintre produsele care merită consumate în cantități moderate:

cafea și orice ceaiuri;
oțet și sos de soia;
orice legume, chimen, maximum jumătate din ceapă din zi și alte condimente;
gelatină, drojdie, drojdie și agar-agar;
cuplul murat, poate fi folosit ca condiment;
suc de lamaie pentru umplutura;
sare și muștar - puțin, altfel, excesul de apă nu vă va părăsi corpul;
înlocuitori ai zahărului fără calorii (nu fructoză, glucoză și sorbitol și da etc.);
băuturi dietetice;
S-au mâncat 8 bețe de crab pentru a mânca;
La fel ca uleiul de maimuță, utilizați parafină (1 lingură), deoarece nu are calorii, învelește intestinul, permițându-i să-și normalizeze activitatea, îmbunătățind șa. Nu utilizați pentru prăjire, nu fierbinte, ideal - benzinărie și salate.

În orice caz, trebuie să:

1) Mănâncă 1,5 linguri de tărâțe de ovăz pe zi
2) Gimnastică ușoară și 20 de minute de mers pe jos
3) Bea 2 litri de apă (se ia în considerare ceai, cafea)

Dacă vedeți un gust neplăcut în gură, mirosul urât nu vă faceți griji, este un fenomen java total acceptabil, care spune că sunteți pe drumul cel bun. Puteți trece și faza a doua.