Dieta de slăbit sau învățarea de a mânca; Nutriție în direct
Tristul este că ajung la această concluzie, deoarece atunci când cineva dorește să țină o dietă de slăbit, nu se pune pe mâna unui profesionist calificat precum dieteticianul-nutriționist, care are studii universitare, ci în mâinile sale. dintre toți cei care spun că sunt, dar nu au o pregătire adecvată.
Cu alte ocazii, ei apelează la dieta miracolă pe care le-a spus-o un prieten, la „amimefuncționismul” vecinului sau la internet, unde nu numai că sunt promovate dietele miraculoase, ci și produse miraculoase și mai periculoase. (Cum se identifică o dietă miraculoasă)
M-aș întreba: scopul justifică mijloacele? Adică, atât timp cât slăbesc, îmi pasă să fac ceva? Ce obținem cu acest tip de dietă? Pierdem în greutate foarte repede, dar de cele mai multe ori pierderea în greutate duce la pierderea mușchilor. Alimentele esențiale sunt suprimate, deci pot fi foarte dăunătoare sănătății noastre, iar cu aceste tipuri de diete nu ne putem schimba obiceiurile, deoarece nu învățăm să mâncăm, eliminăm doar grupurile de alimente.
Acum să ne imaginăm că pentru prima dată sunt supraponderal și vreau să slăbesc. Primul lucru pe care trebuie să-l știu este ceea ce poate fi în stilul meu actual de viață, care este sursa excesului de greutate. În multe ocazii îl putem cunoaște, de exemplu neexercitarea, consumul de cantități excesive, abuzul de produse „nesănătoase” ... dar cu alte ocazii nu suntem conștienți de care este cauza și de aceea ne ajută profesionistul în nutriție.
Dacă învățăm să ne recunoaștem greșelile, le putem modifica treptat și le putem dobândi altele mai bune. Există două aspecte foarte importante pentru a realiza acest lucru: INFORMAȚII și MOTIVARE .
INFORMAȚIE
Majoritatea persoanelor care au nevoie să slăbească spun că știu ce să facă: mănâncă mai puțin și mișcă-te mai mult. Dar acest lucru nu funcționează întotdeauna. Nu am de gând să explic aici procesele metabolice sau hormonale, dar mă voi concentra asupra importanței calității produselor pe care le consumăm.
Să ne imaginăm două micuri dejun; una dintre ele constă în suc de portocale industrial, un pahar de cola cao con leche și o mână de cereale. Cealaltă constă dintr-un fruct, cafea cu lapte și pâine integrală de grâu cu gem.