Dieta de primăvară a Dr. Cormillot - #AdrianCormillot
Scoateți puloverul și kilogramele în plus cu acest plan de o săptămână.
Una câte una, cele șase mese pe zi. Pentru a evita să depășești 1500 de calorii și să cheltuiți până la 30 de credite System C.
Mergeți înainte de vară și pregătiți-vă să vă arătați silueta cu acest plan de o săptămână, conceput cu șase mese pe zi. Pentru a încorpora 1.500 de calorii și a cheltui până la 30 de credite System C.
LUNI
Mic dejun
Infuzie cu ½ cană de lapte degresat
3 fursecuri cu cereale integrale
2 lingurițe. brânză albă degresată
Mijlocul diminetii
1 budinca de orez usoara
1 sifon ușor
Masa de pranz
Salată cu varză roșie, morcovi, fasole neagră, piept de pui și pătrunjel
1 cană de căpșuni
Gustare
Infuzie cu ½ cană de lapte degresat
2 pâine prăjită de grâu integral
2 lingurițe. brânză tartinabilă degresată
La jumătatea după-amiezii
Sifon ușor
2 baybiscuits
Masa de seara
Sandwich cu pâine arabică cu cereale integrale, avocado, brânză (1 feta) și vinete la grătar
Salată de fructe cu brânză degresată împrăștiată, îndulcită cu esență de vanilie
MARŢI
Mic dejun
Infuzie cu ½ cană de lapte degresat
2 felii de pâine integrală
2 lingurițe. flush light dulce de leche
Mijlocul diminetii
Infuzie
1 baton ușor de cereale
Masa de pranz
2 jumătăți de dovlecei umplute cu carne tocată slabă (adăugați ceapă, chili și pulpă de dovlecei)
Salată de roșii și rucola
Gelatină ușoară cu bucăți de fructe
Gustare
Infuzie cu ½ cană de lapte degresat
2 pâine prăjită de grâu integral
2 lingurițe. brânză tartinabilă degresată
La jumătatea după-amiezii
Infuzie
1 smoothie de piersici în sirop ușor
Masa de seara
1 file de merluciu aromat cu ierburi fine
Felii de dovleac la cuptor
1 pere
MIERCURI
Mic dejun
Infuzie cu ½ cană de lapte degresat
2 biscuiti de orez
2 lingurițe. dulceață ușoară
Mijlocul diminetii
1 suc de portocale ușor
1 nuga
Masa de pranz
Gratar
Salată de spanac, radichetă și salată mov cu semințe de floarea soarelui
1 grapefruit
Gustare
Infuzie cu ½ cană de lapte degresat
3 prăjituri cu apă
3 lingurițe. brânză albă degresată