Simptome ale deficitului de proteine - Proteine naturale
Proteinele sunt macronutrienți esențiali pentru funcționarea corpului. Sunt ca baza care susține totul, cea care creează și regenerează țesuturile, ne dă energie sau ne protejează de amenințări, printre alte funcții. Lipsa de proteine din dieta noastră duce la mai multe probleme de sănătate. Aproximativ, se consideră că o dietă corectă include aproximativ 2,2 grame de proteine pe kilogram de greutate pe zi.
Proteinele se obțin din alimente. Pot fi de origine animală sau de origine vegetală. Principala diferență dintre cele două este calitatea nutrițională a acestora. Cele de origine animală sunt considerate de mare valoare biologică, deoarece conțin toți aminoacizii esențiali de care are nevoie corpul nostru. Legumele nu conțin toți acești aminoacizi și pentru a le obține trebuie amestecate din diferite alimente.
Acestea sunt principalele simptome pe care organismul nostru le acuză atunci când nu consumăm suficiente proteine.
Sentimentul de a fi constant slab, minim obosit și flămând poate fi un semn că ai nevoie de mai multe proteine în dieta ta.