Ghid de bază de alimentare pentru a ÎNCEPE RUNNING
Tocmai ai ÎNCEPUT ALERGAREA și vrei să descoperi CELE MAI BUNE SFATE pentru a mânca cu înțelepciune? GHIDUL NOSTRU DE BAZĂ pentru BUGINNER RUNNERS este perfect pentru dvs.!
Dacă doar începe să alergi Sunt sigur că vă întrebați ce trebuie să mănânc pentru a alerga mai bine? Trebuie să mănânc mai mult? Ce sunt carbohidrații? și multe alte întrebări.
Știm că ceea ce îți pui în gură este vital performanța și sănătatea ta, am pregătit un Ghid nutrițional de bază pentru alergătorii începători.
Ce vei găsi în el? Răspunsul este simplu, sfaturi scurte și ușor de implementat în dieta ta zilnică, care te va ajuta să ai obiceiuri alimentare adecvate.
Pentru a nu ne extinde prea mult, vă invităm să citiți fiecare dintre articolele conexe pe care le veți vedea legate în fiecare dintre sfaturi.
Aceste articole te vor ajuta intelege mai bine fiecare dintre sfaturile pe care vi le vom oferi.
SFAT EXTRA: Accesați sfârșitul ghidului pentru a găsi un CADOU SURPRIZĂ!
16 SFATURI PENTRU ALIMENTAREA FĂRĂ ERORI
1.- Mănâncă substanțe nutritive, nu calorii. Consumați alimente dense din punct de vedere nutrițional care furnizează micronutrienții (vitamine și minerale) și macronutrienții de care aveți nevoie (carbohidrați, proteine, grăsimi).
Două.- Nu toate caloriile sunt la fel. 100 de calorii dintr-un fruct nu este același lucru cu 100 de calorii dintr-o bomboană procesată.
3.- Carbohidrații, proteinele și grăsimile furnizează energie, dar cantitatea de energie pe gram este diferită: 4 calorii pe gram de carbohidrați sau proteine și 9 calorii pe gram de grăsime