Cele 5 exerciții de reactivare după pandemia de coronavirus - Heraldo Deportes
Noul normal începe să prindă contur după pandemia de coronavirus. Mulți oameni și-au oprit complet activitățile, inclusiv exercițiile fizice, fie pentru lipsa de spațiu, timp, dorință, frică sau alți factori care a ajuns uscat.
Deși sălile de sport pot rămâne închise, există opțiuni pentru a începe să ia ritm din nou și să nu stresăm corpul când se întoarce, deoarece dacă începem complet și nu treptat, Ați putea suferi răni grave care ne vor duce din nou la inactivitate, abia acum cu durere probabilă.
Știri conexe
De aceea, vă propunem cinci activități, trei dintre ele exerciții specifice, astfel încât corpul vostru să revină ia ritm, tonalitate și forță înainte de a se supune unor rutine mai solicitante și evita sa te ranesti.
Urcați și coborâți scările
În propriul ritm și fără grabă. Nu vrei să o faci alergând, nu vrei să te forțezi să faci mai mult decât cere corpul tău. Ascultă ce îți cer picioarele, inima și respirația.
Urcați și coborâți de câteva ori și creșteți o tură pe măsură ce vă simțiți. Dacă o faci în mod repetat, îți vei întări inima și îți vei lucra picioarele.
Opriți activitatea dacă vă amețiți sau exagerați excesiv.