Dieta de curățare pentru eliminarea toxinelor și slăbirea

Dacă ați mâncat fatal de ceva vreme, cu prea multe feluri de mâncare calorice, cu lipsă de control și dezorganizare tipice unui ritm de viață accelerat care ar fi putut să vă fi făcut să câștigați câteva kilograme în plus, poate este momentul ideal pentru a purifica corpul tău și nu pentru asta este necesar să nu mai mănânci.

Va fi suficient să includeți în dietă alimente care vă curăță în interior, așa că vă lăsăm câteva sfaturi pentru a vă apuca de treabă și, mai jos, un meniu săptămânal pentru a elimina acea greutate suplimentară.

Tăiați 100 de calorii

Reducând această cantitate doar în dieta zilnică, veți vedea rezultate. Ceea ce înseamnă că nu ar trebui să-ți fie foame, dar va fi suficient să înlocuiești ingredientele mai calorice din dieta ta cu altele mai ușoare. Prioritizează legume, carne slabă și pește gras, și evitați mezelurile, brânzeturile și unturile.

Mai multe condimente

Pe lângă faptul că vă luminează meniurile fără a fi nevoie de sare, condimentarea vaselor cu condimente termogene (scorțișoară, piper etc.) vă va ajuta să activați și accelerează-ți metabolismul, și, prin urmare, să ardă grăsimi.

Mai multe legume

Pe lângă faptul că sunt bogate în substanțe nutritive esențiale, acestea sunt purificatoare, stimulează organismul fără a genera deșeuri toxice și, datorită cantității lor mari de fibre, vă ajută să eliminați toxinele. A consuma două porții zilnice indiferent dacă sunt fierte, sotate, în papillote, prăjite, la grătar ...

Mai multe fructe

Mănâncă alimente care conțin multa apa. Împreună cu verdeața și legumele, majoritatea fructelor curăță și conțin multă apă. Nimic mai bun decât să ai o bucată de fruct la desert.

Dieta de curățare săptămânală

Mic dejun	Masa de pranz	Alimente	Gustare	Masa de seara
luni	Ceai verde, pâine prăjită de grâu integral cu gem de roșii, brânză proaspătă și măr	Suc de pere, morcov și țelină	Salată de frunze verzi, roșii, castraveți și măsline; pulpe de pui cu praz sotat și cartof prăjit; ananas natural	Infuzie de menta-pennyroyal, două prăjituri de cereale integrale	Supă de legume și tăiței; spanac cu stafide, nuci de pin și ou pocat deasupra; mandarine
marţi	Infuzie de ceai roșu, pâine prăjită de grâu integral cu roșii și șuncă gătită și câteva mandarine	Smoothie de papaya	Salată de creștet, smochine proaspete și nuci de pin; iepure prăjit cu șobolan și orez brun; salata de fructe	suc de mere	Crema de dovlecei, cartofi prăjiți și brânză proaspătă; merlan la grătar cu roșii și un kiwi
miercuri	Cereale integrale cu lapte de soia, suc de portocale și grapefruit natural	Curd cu nuci de pin prăjite și fructe uscate	Lintea cu ceapă, roșie și boia; merluciu de lamaie cu legume; iaurt degresat	Bulion de legume și o bucată de fruct de sezon	Crema de varza, telina si cartofi cu bulion de legume; vinete cu fâșii de piept de curcan și struguri
joi	Cereale integrale cu lapte degresat, suc proaspăt de portocale	Infuzie de ceai verde cu două prăjituri cu cereale integrale	Salată de cuscus, stafide, morcov și pin cu sos de iaurt; cod și măr	Smoothie de papaya	Supa de morcovi cu patrunjel si crutoane; Omletă de anghinare; pară
vineri	Infuzie de mentă-pennyroyal, pâine prăjită de grâu integral cu salată și curcan, un kiwi	Nuci și banane	Fasole albă cu fasole verde și dovlecei; piept de curcan la gratar cu salata de rucola; iaurt degresat	Infuzie de ceai verde și compot de mere cu scorțișoară	Supă de castraveți, arpagic și mentă; talpa la gratar cu ciuperci si jumatate de cartof prajit; struguri
sâmbătă	Infuzie de ceai verde, sandviș de grâu integral cu salată și brânză proaspătă cu conținut scăzut de grăsimi, un kiwi	suc de mere	Ensealada de frunze verzi, spanac, avocado; friptură cu ciuperci și ananas natural	Cartof dulce și iaurt degresat	Crema de conopida cu ceapa, bulion de legume si ovaz; sardină prăjită cu ardei și vin alb; pară
duminică	Cereale integrale cu lapte de soia, suc de grapefruit	Nuci și pere	Salată cu andive umplute cu orez brun; somon la gratar cu usturoi si patrunjel; șerbet de lămâie	Smoothie de papaya	Tocanță de legume (fasole verde, anghinare, conopidă ...); ouă la grătar și două mandarine