Combate obezitatea infantilă în 10 pași simpli
Copilul supraponderal și obezitatea sunt una dintre cele mai mari probleme de sănătate cu care se confruntă copiii astăzi. Obiceiurile alimentare proaste, cum ar fi consumul de produse de patiserie industriale, lipsa unei diete echilibrate sau exercitarea fizică redusă au făcut ca numărul copiilor cu aceste boli să crească alarmant.
Dar nu vă alarmați, soluția la această problemă de sănătate publică este în mâinile noastre. Asociația spaniolă de asistență primară pediatrie, în colaborare cu FAMIPED și Family and Health, ne oferă o serie de linii directoare simple de reținut pentru a preveni această problemă care îi îngrijorează pe atât de mulți părinți.
10 sfaturi de la experți pentru prevenirea obezității la copii
1. Efectuați o dietă completă și echilibrată
O dietă variată care include toate grupurile de alimente va ajuta la prevenirea bolilor. Dacă copiii încep să mănânce totul de la început, se obișnuiesc pentru totdeauna.
2. Mizați pe dieta mediteraneană
Suntem norocoși să ne putem bucura de una dintre cele mai bune diete, deoarece se bazează în principal pe legume (fructe, legume, legume sau leguminoase), cereale (pâine, paste sau orez) și carne de pasăre și pește, în loc de carne roșie. Pe lângă o bucătărie cu ulei de măsline și puțină sare, mai bine iodată.
3. Împarte ceea ce mănânci în cinci mese
Pentru a preveni obezitatea la copii, trebuie să ne conformăm celor cinci mese recomandate: mic dejun, prânz, prânz, gustare și cină ușoară. Atât la jumătatea dimineții, cât și după-amiaza, un fruct proaspăt sau un sandviș este mai bun decât un suc ambalat sau produse de patiserie industriale. Nu este nevoie să muște nimic altceva.