Dieta de alăptare a mamei care alăptează
Alăptarea este o etapă a vieții în care corpul nostru trebuie să se adapteze la nevoile și cerințele bebelușului nostru oferind o dietă care să răspundă nevoilor dumneavoastră într-un mod cantitativ și calitativ, în ceea ce privește compoziția laptelui.
Laptele matern conține o compoziție adecvată de macro și micronutrienți care vor servi drept hrană pentru nou-născut timp de câteva luni din viața sa. Acest lucru necesită o adecvarea în dieta mamei care alăptează pentru a satisface și acoperi în mod optim atât nevoile ei, cât și cele ale bebelușului. Secreția laptelui face din alăptare un proces în care crește cererea femeii de nutrienți, motiv pentru care în timpul sarcinii, rezervele de energie au crescut.
Dieta mamei are un impact direct asupra volumului și compoziției laptelui, precum și asupra sănătății ei și a sugarului. Dieta lor ar trebui să varieze în calitate și cantitate, în paralel cu variațiile și cerințele nutriționale ale sugarului. De aceea alimentele care se consumă trebuie să fie valabile din punct de vedere nutrițional pentru a acoperi aceste aspecte. Dacă nu sunteți sigur ce conțin alimentele pe care le consumați, puteți obține informațiile aici. Etichetarea nutrițională
Piele pe piele.
Producția de lapte va fi în concordanță cu cererea bebelușului și frecvența consumului. Se știe că cantitatea de acizi grași de lapte este o adevărată reflectare a cantității ingerate de femeia care alăptează. Este la fel cu nivelurile de seleniu, iod și unele vitamine din grupul B. Cantitatea de proteine din lapte poate fi afectată dacă mama este subnutrită. Ceilalți nutrienți par să rămână constanți și sunt independenți de dietă.
Activități în timpul alăptării.
Recomandarea macronutrienților în alăptare
- În termeni de energie ar fi este nevoie de aproximativ 85 kcal pentru a produce aproximativ 100 ml de lapte, prin urmare, o contribuție energetică de 640 kcal, este posibil să se mențină alăptarea exclusivă în primele șase luni de viață.
- proteine, se recomandă un aport suplimentar de aproximativ 15g/zi până la șase luni, și de acolo reduceți-l la 12g/zi.
- În ceea ce privește grăsimi și carbohidrați se reflectă ca consumat în dietă, deci nu este necesară nicio contribuție suplimentară pe baza unei diete echilibrate și normale a unui adult sănătos.
- Următorul tabel prezintă schematic nevoile necesare ale vitamine, minerale și oligoelemente: