Dieta Dash este cea mai recomandată dietă pentru TN hipertensiv
Studiile au arătat că oamenii pot beneficia de acest regim scăzut de sodiu.
Dieta DASH (Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea) este un plan alimentar care constă din reducerea sodiului, a grăsimilor saturate, a colesterolului și a grăsimilor totale; și creșterea consumului de fructe, legume, leguminoase și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Se caracterizează prin faptul că este bogat în magneziu, calciu, potasiu, proteine și fibre.
Nu prezintă indicații privind cantitățile de urmat. Este pur și simplu un ghid în ceea ce privește calitatea alimentelor pentru a obține reducerea numărului de tensiune arteriala. În plus, experții susțin că este extensibil și pentru persoanele care nu suferă de boală.
Cum a fost studiul care a dus la dieta
Cercetătorii au comparat trei diete: dieta americană medie, o dietă cu multe fructe și legume și dieta DASH. Cercetătorii din patru centre medicale, inclusiv Brigham and Women's Hospital din Boston, Massachusetts și John Hopkins Medical Institutions din Baltimore, Maryland, toate din Statele Unite, au descoperit că dieta DASH scăderea eficientă a tensiunii arteriale.
"Noi stim aia mențineți o greutate sănătoasă, desfășurați activități fizice regulate, opriți fumatul, reduceți consumul de alcool și sodiu în dietele noastre, totul ajută la scăderea tensiunii arteriale. Dieta DASH oferă încă o modalitate prin care oamenii își pot reduce tensiunea arterială ", a spus dr. Thomas Moore, directorul studiului inițial care a dezvoltat dieta și fondatorul„ DASH for Health ”.
Ce este hipertensiunea
Tensiunea arterială ridicată face ca inima să lucreze din greu pentru ca sângele să circule. Inima, rinichii, creierul și ochii poate fi afectat negativ pentru acest mare efort. Dacă nu este tratată, hipertensiunea arterială poate duce la boli de inimă sau accident vascular cerebral, orbire și boli de rinichi.