Cât de des ar trebui să vă cântăriți La Opinion
La începutul fiecărui an, promisiunile despre începerea dietei sau pierderea în greutate sunt un clasic. Există diferite moduri de a ține evidența obiectivelor pe care ți le-ai stabilit, dar fără îndoială cel mai consultat instrument este scala.
Dar cât de des ar trebui să vă verificați progresul? Specialiștii de la American Heart Association (AHA) raportează că răspunsul nu este atât de simplu. De asemenea, ar trebui să rețineți că contorul de măsură nu este singura modalitate de a evalua dacă sunteți pe drumul cel bun.
"Filozofia noastră este că nu există o mărime potrivită tuturor„A spus Meridan Zerner, dietetician, nutriționist și antrenor de wellness la Clinica Cooper din Dallas, SUA.
El a adăugat: „Majoritatea cercetărilor sugerează monitorizarea zilnică. Dar dacă există consecințe negative pentru a vă cântări în fiecare zi, din punct de vedere al perspectivei, al stimei de sine sau al impulsului pozitiv, îl putem face o dată sau de două ori pe săptămână ".
Un studiu prezentat la Conferința de sesiuni științifice AHA a concluzionat că cântărirea zilnică ar putea fi benefică.
Cercetătorii au urmărit peste 1000 de adulți timp de un an și au descoperit că persoanele care cântăresc o dată pe săptămână sau mai puțin nu slăbesc. Între timp, persoanele care se cântăreau de 6 sau 7 ori pe săptămână au avut o pierdere medie în greutate de 1,7%.
Potrivit specialiștilor, prin înregistrarea comportamentului nostru dezvoltăm autocontrolul. Acest lucru ne poate oferi anumite responsabilități, feedback natural și poate servi ca sursă de motivație.
Petrecem prea mult timp pe scară
Deși controlul zilnic poate ajuta atunci când vine vorba de atingerea obiectivelor noastre, nu ar trebui să pierdeți din vedere ce sentimente poate genera căutarea de a pierde în greutate.
„Te poți obseda de asta”, a spus Amy Walters, psiholog și director al serviciilor comportamentale la Humphreys Health Center din St. Luke’s Boise, SUA.