Estr; s Offarm
Consultați articolele și conținutul publicat în acest mediu, precum și rezumatele electronice ale revistelor științifice la momentul publicării
Fiți informat în permanență datorită alertelor și știrilor
Accesați promoții exclusive la abonamente, lansări și cursuri acreditate
Urmareste-ne pe:
Cauze, tipuri și strategii nutriționale
Stresul este răspunsul natural al ființei umane la situații de frică, tensiune sau pericol, atât de frecvente în societatea modernă. Face parte din viața fiecăruia, dar dacă prezența sa este excesivă, aceasta poate fi dăunătoare minții și corpului. În lucrarea de față, autorii abordează situațiile care pot provoca stres și tipurile lor, fazele și fiziologia. De asemenea, revizuiesc principalele strategii nutriționale pentru combaterea stresului.
Problemele la locul de muncă, argumentele, blocajele de trafic, examenele, dezechilibrele, variațiile emoționale și condițiile fiziologice modificate sunt realități la care trebuie să ne adaptăm și care declanșează un răspuns special în corpul nostru.
Atunci când aceste schimbări sunt neobișnuite sau implică exigențe excesive, atunci când bunăstarea persoanei poate fi amenințată și în încercarea de a domina aceste situații există pericolul ca resursele pe care le avem să fie depășite. Acest lucru poate duce la o modificare a funcționării normale a corpului nostru, care poate deveni boală.
Stresul este o parte normală a vieții tuturor și, în doze mici, poate fi pozitiv, deoarece motivează și poate ajuta oamenii să fie mai productivi. Cu toate acestea, excesul de stres sau un răspuns puternic la acesta pe o perioadă lungă de timp poate fi dăunător minții și corpului. Acest lucru poate predispune persoana la starea generală de sănătate precară, precum și la boli fizice și psihologice, cum ar fi infecții, boli cardiovasculare sau depresie.
În țările dezvoltate, s-a estimat că 43% dintre adulți suferă de efectele adverse ale stresului și un procent ridicat de vizite la medici se datorează unor situații care sunt legate într-un fel sau altul de stres. Stresul este legat de multe dintre bolile majore ale zilelor noastre, cum ar fi bolile de inimă, ciroza hepatică, bolile respiratorii și chiar accidentele, sinuciderea sau îmbătrânirea prematură.
Atunci când un organism se teme sau se confruntă cu o urgență, creierul său răspunde activând sistemul nervos simpatic și secretând adrenalină. Inima bate mai repede, respirația se accelerează, sângele părăsește straturile superficiale ale pielii și merge spre mușchi, unde transportă o cantitate mai mare de oxigen, pregătind astfel corpul pentru acțiune. Simțurile sunt ascuțite și mintea crește vigilența. Toate acestea permit organismului să răspundă la urgență, fie luptând, fie fugind de ea.
Atunci când această stare de urgență este prelungită, se produce un răspuns mai complex, pe care dr. Hans Selye, considerat unul dintre cei mai importanți cercetători din domeniul stresului, îl numește sindromul general de adaptare.
În sănătatea psihologică, stresul scade activitatea utilă a individului și performanța acestuia. Prin urmare, răspunsul la acesta poate fi condiționat de modul de tolerare a eșecurilor, de posibilitatea adaptării la situații noi într-o perioadă mai scurtă de timp și de sprijinul social pe care îl are individul.
Tipuri de stres
Stresul nu poate fi considerat, în principiu, ca o boală, ci ca răspuns, atât fizic, cât și mental, la adaptările și ajustările ființei umane la diferitele evenimente din viață. Acest răspuns, care, în principiu, poate fi natural și care ar apărea pentru a ne ajuta să ne confruntăm cu situații noi, este foarte posibil să declanșeze probleme fizice și mentale grave atunci când devine o reacție prelungită și intensă.
Este asociat cu evenimente complexe sau problematice și poate fi o consecință a presiunilor la care suntem expuși zilnic. Orice problemă, oricât de mică, este considerată o amenințare. Tensiunile psihice se manifestă printr-o tulburare a gândurilor (dorința de a face totul rapid, lipsa de gândire înainte de a acționa, gânduri repetitive, uneori obsesive, incapacitate pe termen lung de concentrare, incapacitate de relaxare a minții, excitabilitate etc.). Cele cinci simțuri sunt în permanentă alertă și tot ceea ce ni se transmite ni se acordă de obicei o importanță excesivă.
Corpul afectat de aceste tensiuni atinge o stare de dezechilibru care îl împiedică să regleze corespunzător funcțiile vegetative precum digestia, somnul, respirația sau reglarea cardiacă.
Mintea își pierde treptat referințele și ia decizii pripite și împiedică un management corect al aspectelor intelectuale, sociale, sentimentale și emoționale ale vieții.