Coronavirusul cinci alimente care nu îngrășează și pe care ar trebui să le consumați în carantină
Legumele, fructele sau leguminoasele sunt câteva dintre produsele pe care trebuie să ne bazăm dieta acum că petrecem mai mult timp inactiv fizic.
Carantină, anxietate, junk food
Probabil că am observat cu toții: emoțiile au impact asupra a ceea ce mâncăm. Anxietatea ne poate împinge să mâncăm mai mult și, mai presus de toate, alimente foarte energice și nu foarte hrănitoare. În acest sens, carantina pe care o trăim este un scenariu care, cu siguranță, ne va conduce uneori la situații de stres și copleșire.
Îngrijirea dietei noastre în aceste zile este esențială pentru că, în plus, ducem o viață mai sedentară decât în mod normal. Din acest motiv, este important să ne înconjurăm de cele mai sănătoase alimente și să încercăm să consumăm mai puține calorii pe zi, așa cum explică doi experți în nutriție și educație fizică în acest articol publicat în EL ESPAÑOL.
Prima poruncă este clară: să stăm departe de alimentele ultraprelucrate. Cu toate acestea, deși pare un început evident, în ultimele zile am văzut cum primele rafturi care au fost golite în supermarketuri au fost cele care obișnuiau să aibă pizza gătită în prealabil. Unele legume, pe de altă parte, au rămas intacte.
Iată 5 alimente pe care ar trebui să le consumați mai des în timpul carantinei:
Brocoli
Imaginile cumpărărilor masive din supermarketuri înainte ca decretarea stării de alarmă să arate disprețul oamenilor față de această legumă. Cu toate acestea, acest lucru nu ar trebui să fie cazul. Broccoli este o legumă cu un mare interes nutrițional și este o opțiune mai bună pentru o carantină decât orice produs ultra-procesat.
Așa cum este explicat în acest articol de EL ESPAÑOL, broccoli are un conținut bun de fibre, vitamine și minerale. Este un aliment care contribuie la o bună sănătate cardiovasculară și, conform ultimelor studii, ar putea reduce riscul de cancer. În plus, are o valoare energetică foarte mică, deci nu are legătură cu supraponderalitatea.