Dieta cum să slăbiți într-un mod sănătos și eficient
Adoptarea unor obiceiuri alimentare bune și neîncrederea în dietele rapide este esențială pentru a pierde în greutate.
Dieta: cum să slăbești într-un mod sănătos și eficient
Dacă sunt eliminați nutrienții necesari organismului pentru a pierde în greutate, poate duce la probleme de sănătate. Cele mai frecvente sunt căderea părului, slăbiciunea unghiilor și amețeala. "Slăbi Trebuie produs într-un cadru de obiceiuri de învățare și stil de viață ”, indică Viviana Viviant (M.N. 1680), nutriționistă și antrenor personal. „În general, lipsește educația alimentară”, spune el.
S-ar putea să te intereseze.
Consumul de ou: cât de recomandabil este să-l consumi
Un porumbel a traversat Pacificul și vor să-l omoare pentru că se tem că are boli
Academia de Nutriție și Dietetică a Statelor Unite afirmă că dacă scopul este să slăbi, sunt necesare minimum 14 întâlniri cu un expert pe o perioadă de cel puțin șase luni.
Studiile Organizației Mondiale a Sănătății (OMS) merg pe aceeași linie. Acest lucru înseamnă că trebuie să fii atent și să fii atent la acele diete care promit o scădere miraculoasă în greutate de peste un kilogram pe săptămână.
Planificați „pierderea în greutate”
Dacă propunerea este „schimbarea cipului”, primul lucru este să ai o relație sănătoasă cu mâncarea. Nu mă pot gândi la unul dietă ca pedeapsă. Această viziune, apărată de psihologi și nutriționiști, stă la baza tuturor schimbărilor fizice sănătoase.
„Faptul de a consuma alimente sănătos și variat, și desfășoară o activitate fizică care se bucură, sunt obiceiuri care pot fi susținute de un nutriționist, în funcție de nevoile pacientului, evaluându-și stilul de viață ”, propune nutriționistul Nadia Hrycyk (MN 5.430), de asemenea expert în antropometrie, un disciplină care permite cunoașterea compoziției și distribuției masei corporale, a grăsimii și a oaselor printr-un set de măsurători precum înălțimea, pliurile, perimetrele și diametrele.