Fitness Am făcut genuflexiuni timp de 30 de zile și asta mi s-a întâmplat
O mamă al cărei corp a suferit după ce a avut doi copii, povestește despre experiența ei de a face această provocare de o lună care a ajutat-o să-și recapete starea fizică
Dacă vrei să fii în formă, este esențial să stăpânești un exercițiu: genuflexiuni. Este unul dintre Instruire cel mai important din „fitness”, deoarece ne permite să avem ceva fese, picioare și abdominale strânse și tonifiat. Pare o activitate ușoară și simplu, dar dacă este greșit ne poate aduce Probleme (leziuni, dureri musculare) și, ceea ce este mai grav, poate face efortul inutil.
Ghemuit corect nu înseamnă doar să te apleci și să te ridici cu picioarele pe jumătate deschise. ȘIîncercați să știți cum să le faceți corect vă poate ajuta să aveți un „corp 10”, așa cum a făcut-o Amy wruble pentru recupera un fizic grozav care a fost afectat după două sarcini.
"Fundul meu obișnuia să fie unul dintre ai mei caracteristici fizice mai bune„Wruble explică în„ Mama ”.„ Acest lucru s-a schimbat după ce a avut doi copii. Fundul meu s-a dat jos puțin. Cred că fluctuația drastică a greutății adăugată lipsei totale de îngrijire de sine își are efectul și asupra feselor. În plus, a avea copii are și uzura fizică ", explică ea revistei specializate în maternitate. Pentru a-și recâștiga tenul anterior - chiar și pentru a-l îmbunătăți - mama s-a aventurat cu provocare de a face ghemuite timp de 30 de zile.
Procesul
„Am decis să fac ghemuiturile de bază, folosind doar greutatea mea corporală (fără greutate suplimentară) și, de obicei, cu picioarele la lățimea umerilor. Împingându-mi șoldurile pe spate și prefăcându-mă că stau pe un scaun imaginar, ținându-mi greutatea pe tocuri. Uneori, pentru o schimbare, mă ghemuit cu picioarele unite sau larg despărțite cu degetele de la picioare (o ghemuit de sumo), "Wruble explică despre cum să faceți acest exercițiu corect.