8 sfaturi pentru a pierde grăsimea picioarelor și a le face să pară subțiri și bine tonifiate
27 martie 2018
De Jacinda Mareno
Vrei ca picioarele tale să fie mai subțiri? Ca și în cazul altor zone ale corpului, aveți nevoie de o abordare holistică pentru a obține picioare slabe și tonifiate. Această abordare constă în modificări ale dietei, diferite tipuri de exerciții și câteva trucuri care pot conferi picioarelor un aspect mai subțire.
Iată ce puteți face pentru a obține picioarele pe care doriți să le arătați:
1. Dacă nu ați fost activ, începeți încet.
Dacă aveți un stil de viață sedentar și nu ați făcut mișcare în ultima vreme, începeți cu sesiuni de exerciții mai mici, mai puțin intense și creșteți treptat cantitatea și intensitatea activității fizice.
2. Fii realist.
Rețineți că este nevoie de timp pentru a vedea rezultate vizibile din efortul dvs. de a pierde grăsimea picioarelor. Nu vă descurajați când vă uitați în oglindă după primele câteva antrenamente și nu vedeți nicio modificare, așa cum veți observa cu siguranță în timp!
3. Arde mai multe calorii decât mănânci.
Dacă aveți câteva kilograme în plus, trebuie să ardeți mai multe calorii decât consumați pentru a pierde grăsime în picioare și în alte părți ale corpului. Stabiliți un obiectiv de a arde cu 500 până la 1.000 de calorii mai mult decât consumați zilnic pentru a pierde grăsimi într-un ritm sănătos.
4. Concentrați-vă pe exercițiile potrivite.
Dacă doriți picioare mai subțiri, obiectivul dvs. este să îndepărtați grăsimea de pe picioare, nu să vă construiți mușchiul. Anumite tipuri de exerciții, precum ciclismul și sprintenul, pot determina creșterea mușchilor picioarelor. Scopul tău este pur și simplu să-ți faci mușchii picioarelor mai flexibili și mai tonifiați, deci concentrează-te pe activități de intensitate moderată, cum ar fi jogging.