Mic dejun Montignac Arăți minunat!

Există două tipuri de mic dejun pe care le puteți savura în dieta Montignac.
Opțiunea 1 constă dintr-o masă carbohidrat-proteină, iar opțiunea 2 este o masă proteică-grasă. Prima opțiune este bogată în carbohidrați cu conținut scăzut de IG și este tipul de mic dejun pe care ar trebui să îl consumați cel mai des (cel puțin de cinci ori pe săptămână). A doua, care este opțiunea proteină-grăsime, este, așa cum sugerează și numele său, bogată în proteine ​​și grăsimi și săracă în carbohidrați. Deoarece conține grăsimi saturate, acest mic dejun este mai puțin sănătos decât opțiunea 1 și nu ar trebui să fie consumat mai mult de două ori pe săptămână.

arăți

Opțiunea 1

Mic dejun carbohidrat-proteine

Această opțiune pentru micul dejun este un element esențial al dietei și trebuie consumată în majoritatea dimineților (cel puțin de cinci ori pe săptămână). Se compune din puține grăsimi sau deloc, o proteină cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi și un carbohidrat GI scăzut. Această masă este deosebită în acest program, deoarece vă permite să mâncați pâine. De fapt, puteți mânca câtă pâine integrală doriți, atâta timp cât restul micului dejun nu conține grăsimi.

Componenta glucidică

Mâncarea cu IG scăzută este o parte esențială a acestui mic dejun. Puteți alege între pâine integrală de grâu sau secară, deoarece aceste pâini au o valoare GI moderat scăzută. Cu programul rapid de slăbire, singura dată când este acceptabil să mănânci pâine este dimineața, deoarece zahărul din sânge va fi scăzut la trezire, iar corpul tău este puțin probabil să producă exces de glucoză ca răspuns.