Dieta cu orez magazin LifePress
În ciuda numelui, nu este necesar să mâncați doar orez în timpul acestei diete, ci este obligatorie o porție pe zi. Această dietă există din 1939, iar în ultimii ani popularitatea sa a crescut din nou, așa că am decis să vă prezentăm principalele reguli ale acestei diete.
Această dietă este eficientă, deoarece principalele sale caracteristici sunt reducerea cantității de calorii, sodiu, grăsimi, zahăr și proteine, iar susținătorii acestei diete susțin că organismul se curăță singur fără să-i fie foame. Conform cărții Rice Diet Solution, care explică în detaliu planul acestei diete, se afirmă că în primele luni femeile pierd de obicei aproximativ 9 kg și bărbații aproximativ 15 kg, dar totul depinde de câte kilograme aveți.
Această dietă include, de asemenea, exerciții fizice regulate, ținerea unui jurnal de dietă și meditație pentru a vă ajuta să vă ameliorați stresul.
La ce poți mânca și la ce să renunți?
Planul acestei diete este destul de restrictiv și trebuie să fii pregătit pentru asta. Principalele alimente sunt fructele și legumele proaspete, cerealele integrale, leguminoasele cu conținut scăzut de sare și proteinele. Ar trebui să aveți o porție de amidon, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, fructe și legume în fiecare zi.
Dieta constă din trei faze, în prima fază puteți consuma doar 800 de calorii pe zi, iar numărul de calorii ingerate crește treptat până când în a treia fază ajungeți la 1200 de calorii pe zi. Alcoolul este complet interzis.