Dieta completă gratuită de slăbit, pentru a slăbi

Pregătește asta dieta de slabit care combină uimitor fructele și legumele. Savurați supe, salate și chiar gustări. Chiar și în vacanță vă puteți urma dieta pentru a slăbi pentru bărbați și femei!

pentru

Dieta pentru a slăbi nu trebuie să fie plictisitoare și nici foarte gustoasă, poți obține un meniu cu câteva rețete delicioase și foarte gustoase cu care să slăbești fără să renunți la o masă foarte sănătoasă. Am să vă arăt câteva rețete care vă vor surprinde.

REȚETĂ PENTRU A PIERDEA GREUTATEA CELERIEI, MORCOSULUI ȘI SUPA DE PERE

Informații nutriționale pentru 4 porții. Echivalenți pe porție: legume 2. Valori alimentare: Calorii pe porție: 92 kcal. Proteine: 2 g Grăsimi: 2,4 g Carbohidrați: 23 g

  • 3 morcovi, tăiați cubulețe
  • 3 tulpini de țelină cubulețe
  • ½ ceapă medie, tocată
  • 1 lingură. Tureen consumat granulat
  • 3 litri de apă
  • 4 pere roșii Anjou
  • 100 ml piure de roșii
  • 3 frunze de dafin
  • Sucul a două lămâi Sare și piper după gust

  1. Gatiti morcovii, telina, ceapa si o lingura de bouillon granulat intr-o oala mare cu trei litri de apa clocotita. Când face spumă, coborâți focul, acoperiți oala și fierbeți încă 20 de minute. Scoateți laurul.
  2. Spălați cele două pere rămase fără a le curăța, îndepărtați miezul și tăiați-le în felii sau felii subțiri. Puneți-le într-o cratiță cu sucul de lămâie și fierbeți la foc mic timp de una până la două minute. Scurgeți și rezervați.
  3. Odată ce supa este caldă, lichefiați-o condimentând cu un ou, piper și sare până obțineți un amestec neted. Dacă considerați că este necesar, treceți-l printr-o strecurătoare. Reîncălzește supa la foc mic adăugând puțină apă.
  4. Se servește garnitura cu felii de pere rezervate.

Sfat pentru rețeta de slăbit. Vă puteți bucura de această supă cu legumele în bucăți, fără a se amesteca

REȚETĂ DE PIERDERE DE CASTRAVET ȘI ALBASTRU GAZPACHO

  • 2 linguri. De ulei de măsline
  • 1 ceașcă de ceapă, tocată
  • 2 catei de usturoi, curatati de coaja
  • 2 crenguțe de mentă
  • 1 lingură. Consomé de pui granulat
  • 2 castraveți, curățați, însămânțați și tocați
  • 2 căni de apă
  • 1 cană de afine deshidratate
  • ¾ litru bulion de pui fără grăsimi, prăjit
  • Sare și piper după gust

  1. Încălziți uleiul de măsline la foc mediu.
  2. Adăugați ceapa, usturoiul și 15 frunze de mentă.
  3. Adăugați consumé-ul granulat și scoateți-l de pe foc.
  4. Se amestecă castraveții cu două căni de apă și jumătate de afine.
  5. Adăugați amestecul de ceapă, puțin piper și bulionul de pui.
  6. Amestecați din nou și gustați pentru a corecta condimentul.
  7. Serviți supa răcită, garnisită cu afine și frunze de mentă.

Informații nutriționale Pentru 8 porții. Echivalenți pe porție:

  • Legume: 1
  • Fructe: 1
  • Grăsime: 1

  • Calorii pe porție: 240 Kcal.
  • Proteine: 5,8 g
  • Grăsime: 6 g
  • Glucide: 48 g

SFAT pentru ca dieta sa slabeasca. Pentru consistență, preparați supa cu două căni de lapte degresat

GUSTARE PERFECTĂ PENTRU REȚETA DUMNEAVOASTRĂ PENTRU A PIERDEA GREUTATE

Chipsuri de pere: 4 portii Ingrediente: 8 pere

  • Cu un cuțit ascuțit, tăiați pere pe verticală, astfel încât să aveți felii subțiri, întregi.
  • Aranjați-le pe o foaie de copt acoperită cu hârtie de ceară.
  • Coaceți la 100 ° C timp de 45 de minute.
  • Întoarceți feliile de pere și coaceți încă 45 de minute.
  • Ar trebui să fie coapte la o temperatură foarte scăzută, astfel încât să se deshidrateze bine și să rămână clare, fără a fi arse.
  • Scoateți din cuptor și lăsați-l să se răcească.

SFAT pentru rețeta de slăbit. Urmând același proces, puteți face morcov, dovleac, sfeclă și alte chipsuri de fructe.

SALATA ARUGULA ȘI NECTARINA REȚETA PERFECTĂ PENTRU SLIMIRE

INGREDIENTE:

  • 200 g frunze de rucola
  • 1 lingură. Ulei de măsline extra virgin
  • 2 linguri. Nuci de pin
  • 2 nectarine, tăiate cubulețe

PENTRU ÎMBRĂCĂMINTE:

  • 3 linguri. Oțet balsamic
  • 1 linguriță. De miere
  • 2 cd-uri. Ulei de măsline extra virgin

PREGĂTIRE:

  1. Spălați și scurgeți frunzele de rucola.
  2. Într-o tigaie, încălziți o lingură de ulei la foc mediu și prăjiți pinele până se rumenesc.
  3. Adăugați nectarinele, gătiți-le câteva minute și scoateți-le de pe foc.
  4. În aceeași tigaie, adăugați oțetul și mierea. Se încălzește până începe să fiarbă, se ia de pe foc și se adaugă restul de ulei.
  5. Lăsați amestecul să se răcească.
  6. Asamblați în farfurii individuale, servind frunzele de rucola și decorând cu nuci de pin și cuburi de nectarină.
  7. Spălați-vă cu pansamentul chiar înainte de a servi.

Informații nutriționale Pentru 4 porții.

Echivalenți pe porție:

  • Legume: 1
  • Fructe: 1
  • Grăsime: 1