Dieta care te ajută să elimini grăsimile toxice
Ce este grăsimea toxică?
În caz că nu știai, un anumit procent din excesul de grăsime din corpul nostru este cheia sănătății noastre, întrucât celulele grase acționează ca un mecanism de protecție. Da, cum o auzi. Problema constă în controlul acestui procent. Când o depășim, și acest lucru depinde de fiecare persoană, acestea grăsimile „prietenoase” devin „dușmani”.
Pe cine afectează?
Atât femeile slabe, cât și cele supraponderale. Că fetele subțiri nu au grăsime toxică pe corp este un mit fals. Deși fizic par să fie bine. Este cazul celor care, de exemplu, au avut grăsimi toxice și au slăbit foarte repede, cu oboseala, îmbătrânirea, scăderea apărării etc.
Cum o detectăm?
Printr-un exhaustiv diagnostic pe care trebuie să îl efectuați într-un centru specializat. În acest fel, obținem toate informațiile necesare pentru identificarea dvs. Date obiective privind proporțiile și procentele dintre masă și grăsime (inclusiv „prieten” și „inamic”) și, pe de altă parte, tendința genetică (principalele tulburări legate de formarea grăsimilor).
Cum o luptăm?
Gem Cabaсero, specialist în tratamente antiaging și estetică avansată, recomandă: a Tratament specific 100% selectiv care atacă, din toate unghiurile, această grăsime „inamică” prin 4 faze:
3. Antrenament de intensitate mare: Salut. Ideal ar fi să faci acest tip de antrenament de 2-3 ori pe săptămână.
4. Dietă.
Dieta: eșantion de meniu timp de o săptămână
Luni:
Mic dejun: Șuncă York degresată 90 gr (3 felii), pâine integrală de grâu 30 gr (2 felii), ulei de măsline extra virgin 15 ml (1 lingură) și 1 bucată de fructe.
Mijlocul diminetii: 30 gr (1 cutie) de hamsii (în ulei), 300 gr (3 unități) de roșii, 5 ml (1 linguriță) de ulei de măsline extra virgin (numai dacă hamsiile sunt bine scurse).
Alimente: 90 g de pui (piept fără piele), 250 g de ciulin (gătit), 80 g de ceapă (tocat), 140 g de vinete (gătit), 130 g de ardei roșu (gătit).
La jumătatea după-amiezii: 30 gr (1/2 cutie mică) de ton (natural), 15 gr (1 felie) de pâine, 10 gr (3 unități) măsline verzi.
Masa de seara: 60 g (3 felii) de somon afumat, 1 ou (fiert), 330 g (2 căni) de andive, 50 g de inimi de palmier, 145 g (1 cană) de sparanghel alb (gătit), 1 bucată de fructe, 15 ml (1 lingură) de ulei de măsline extravirgin. Altele: capere (1 linguriță), oțet (dacă se dorește).
Marţi:
Mic dejun: 200 ml (1 cană) de lapte semidegresat, 80 g (1 cadă mică) de brânză proaspătă Burgos cu conținut scăzut de grăsimi, 2 bucăți de fructe, 4 g (2 unități) de nuci din California. Notă: Se poate adăuga dacă doriți niște cafea decofeinizată sau cacao în lapte.
Mijlocul diminetii: 35 g de cod afumat, 150 g (1-1/2 unități) de roșii, 7,5 g (1/2 felie) de pâine, 5 ml (1 linguriță) de ulei de măsline extravirgin.
Alimente: 140 gr (2 cutii) de cocole (naturale), 1 iaurt degresat, 2 bucăți de fructe, 9 gr (9 unități) de migdale.
La jumătatea după-amiezii: 45 g (1 și 1/2 felii) de curcan rece, 15 g (1 felie) de pâine, 5 ml (1 linguriță) de ulei de măsline extravirgin.
Masa de seara: 1 unitate de ou, 70 g (8 felii mici) de șuncă iberică Serrano, 300 g (3 unități) de roșie, 2 bucăți de fructe, 15 ml (1 lingură) de ulei de măsline extra virgin. Altele: oțet (dacă se dorește).