7 motive pentru care ghemuirea din ce în ce mai puțin pe un scaun îți îmbunătățește sănătatea Ziua
Unul dintre primele lucruri care m-a surprins când am ajuns în India a fost ușurința cu care oamenii își făceau activitățile zilnice în timp ce erau ghemuit. Mai ales în afara marilor orașe, oamenii gătesc, se scaldă, vorbesc, așteaptă și chiar se odihnesc în această poziție.
Cu toate acestea, această formă de ghemuit este deosebită. Majoritatea oamenilor o fac cu tocurile pe podea și cu glutele aproape atingând podeaua. Cel mai șocant lucru este că o fac de la cel mai mic la cel mai mare. O fac atât de natural, încât pare foarte ușor și confortabil.
Am reușit să mă „odihnesc” în această funcție doar la câțiva ani după ce am practicat yoga.
Când am început să lucrez într-un birou, nu a durat trei săptămâni până când spatele meu a început să mă doară.
Am vorbit cu mai mulți experți care au fost de acord cu asta „A sta atât de multe ore pe scaun este foarte rău pentru corpul nostru”, în cuvintele medicului internist Ronesh Sinha, care este specializat în programe de sănătate și wellness pentru companii din Silicon Valley.
Dr. Sinha recomandă, în dialog cu BBC Mundo, ca timpul de ședere să fie limitat la intervale de 20 sau 30 de minute. Chiar și în birou, schimbați-vă poziția cât mai mult posibil. Ridicați-vă din când în când, puteți continua să lucrați făcând apeluri telefonice sau luând notițe ».
Ghemuitul din când în când și acțiunea de a ajunge în acea poziție, ghemuitul, pot fi foarte benefice pentru sănătatea ta.
Iată motivele, potrivit experților.
1. Este o poziție mai activă
„Așezarea pe scaun este o poziție pasivă. Ghemuitul este mult mai bun, pentru că activează toți mușchii care ne mențin corecția posturală«Luis Barrio, directorul Centrului de terapie și mișcare Anicca din Madrid, explică pentru BBC Mundo. La fel ca ceilalți experți, el avertizează că acest lucru nu înseamnă că evită toate problemele de spate și alte afecțiuni, dar au o incidență mult mai mică.
2. Ajută defeca mai usor
Băile de șezut s-au răspândit în tot Occidentul din secolul al XVI-lea. Dar în Asia multe dintre toalete sunt încă pe podea, așa că trebuie să faci ghemuit.
Pentru apărătorii acestei poziții, anatomia corpului uman este concepută pentru a defeca bine deoarece acest lucru permite un unghi mai bun între intestinul gros, rect și anus, astfel încât scaunul să treacă mai ușor. „Este o poziție mai activă în care sfincterele și podeaua pelviană caută un echilibru între presiunea abdominală și presiunea podelei pelvine”, spune Barrio.
3. Pentru unele femei, poate fi cea mai bună poziție de naștere
Depinde de faza travaliului, ar putea fi cea mai bună poziție, explică Barrio. El spune că atunci când bebelușul coboară prin canalul nașterii nu ar fi atât de recomandabil, dar când este deja în faza de expulzare, este foarte recomandat «Datorită poziționării bazinului și a sacrului care permit o deschidere mai mare pentru bebeluș să treacă »