8 Beneficii pentru sănătate ale practicii yoga
Yoga este o parte esențială a tendinței actuale LOHAS (stil de viață sănătos și durabil). Dar există vreun adevăr asupra beneficiilor sănătoase atribuite practicii sale? Ultimele studii științifice pe acest subiect indică faptul că.
Se spune că Iyengar a popularizat yoga în Occident, fiind prieten cu celebrul violonist Yehudi Menuhin, care l-a introdus în Europa în 1952, unde a început să predea yoga în Londra, Elveția, Paris și în alte părți. Pentru mulți, el este tatăl yoga occidentală.
ental, deși la fel ca toate geniile, el a fost, de asemenea, subiect de controverse și detractori.
Important este mesajul lui BKS Iyengar, el era ferm convins că yoga este sănătate și că, dacă toată lumea practică yoga, farmaciile ar fi închise și majoritatea bolilor cauzate de obiceiurile proaste actuale ar fi reduse. A murit la Pune, pe 20 august 2014), a fost fondatorul Iyengar Yoga.
Avantajele practicării yoga sunt din ce în ce mai numeroase, iar la noi, yoga este o activitate care începe să devină populară încetul cu încetul printre sportivi. Experiența mea este scurtă, recunosc că am fost reticentă să fac yoga pentru că o consideram fie foarte simplă, fie foarte complicată, nu puteam găsi clase intermediare pentru mine. Din fericire, am avut norocul să încep să practic yoga în anul petrecut în Cambridge, Anglia, pentru că era atât de popular, ieftin și accesibil și am găsit cursuri adaptate la ceea ce aveam nevoie atunci când mă pregăteam pentru maratonul de la Londra în stresul meu stresant. viața din Anglia și m-a convins, am fost uimit de cât de repede am învățat și cât de bine mi s-a potrivit.
În primul rând, am descoperit că, cu două ore pe săptămână, am reușit să reduc stresul de a trăi în afara țării dvs., încercând să combin cursuri, să lucrez și să am grijă de casă și copii singuri în timpul săptămânii, până când Fran a sosit în weekendul în care ea nu a funcționat, am dormit cel mult 6 ore.
Mai târziu am descoperit că practica zilnică de yoga m-a ajutat să previn leziunile într-un mod nou, deoarece, când mă întindeam cu diferite posturi sau asane, am observat ce mușchi erau supraîncărcați și puteau anticipa leziunile. Deși am descoperit asta în „fiară”, când am avut o ruptură de gradul III la ischișori făcând serii pe cale. o vătămare gravă pe care am recuperat-o cu multă reabilitare și odihnă. Mi-am dat seama că de o săptămână simțeam tensiunea și ușoara durere în zonă cu unele posturi de yoga, cum ar fi clema și că, dacă aș fi luat atenția avertismentului, nu aș fi făcut seturi de alergare și, eventual, nu aș fi fost rănit. eu atât de serios.
Aceasta este experiența mea, iar acum practic yoga în fiecare zi, cu cel puțin 10 minute înainte de a dormi, cu puțină meditație. Nu numai că mă ajută să dorm bine și să fiu mai puțin îngrijorat de toate lucrurile care se acumulează în capul meu când mă culc, simt și că corpul meu s-a schimbat, s-a alungit și mi-am recuperat multă elasticitate pe care o am pierduse din cauza practicării celor 3 sporturi de triatlon.
Și, astfel încât să nu rămână o pură anecdotă sau experiență personală, vă las o compilație de studii care vorbesc despre beneficiile practicii yoga pentru sănătate, profitând de ziua BKS Iyengar, pentru a mulțumi modul în care munca lor a servit pentru a ne aduce yoga în lumea occidentală.
YOGA ȘI HIPERTENSIUNE, COLESTEROL ȘI COAGULARE
Acum câțiva ani, o echipă de cercetători de la Universitatea din Pennsylvania (SUA) a demonstrat că modalitatea de iyengar yoga combate hipertensiunea, care pe termen lung scade riscul bolilor cardiovasculare. La aceasta se adaugă faptul că studiile recente efectuate la Institutul de Yoga din Santacruz din India sugerează că adoptarea posturilor de yoga sau a asanelor cu o anumită frecvență reduce nivelul colesterolului din sânge cu 23%. Aceste exerciții scad, de asemenea, acumularea de grăsime în artere și nivelurile de fibrinogen din sânge, o proteină care participă la formarea cheagurilor. Fără a uita că statisticile arată că cei care practică această disciplină vizitează un spital de mai puține ori de-a lungul vieții decât cei care nu o fac.