Postul sănătos peste noapte sau motivul pentru care cină devreme te ajută să nu te îngrași Vogue Spania

Ce ar trebui să știți despre importanța aducerii în avans a ultimei mese a zilei pentru a vă îngriji greutatea

Editorial „Belle de Jour”, Vogue Spania, septembrie 2012.

Când vorbim despre sănătos peste noapte repede vorbim despre faptul că nu mâncăm vreo 10-12 ore în timpul nopții. Ceea ce implică, prin urmare, cina în curând. Și este, așa cum a confirmat psihologul nutriționist Itziar Digon, corpul nostru este pregătit pentru postul peste noapte datorită lui ceas biologic. Acel ceas biologic despre care expertul vorbește este legat Rime cardiace care permit reglarea funcțiilor noastre fiziologice pe baza prezența și absența luminii în mediul nostru. „Această dietă nu se bazează pe calorii, ci pe ceas sau program care ne spune când să mâncăm, respectând postul de 12 ore și cu o dietă mediteraneană”, adaugă Jimeno. Mănâncă în funcție de lumina zilei și restricționează consumul de alimente noaptea Ne poate ajuta să ne controlăm greutatea din două motive fundamentale: A) Vom prelucra alimentele mai bine și nu vor fi depuse sub formă de grăsime. B) Hormonii implicați în controlul zahărului și grăsimilor sunt mai puțin activi noaptea și, prin urmare, cina înainte ca aceste funcții să încetinească ne poate ajuta să controlăm greutatea.

---