Dieta anti-estrogen pentru alimente pentru bărbați la niveluri mai mici - Stil de viață sănătos
Bărbați și testosteron scăzut
Testosteronul scăzut este o problemă destul de frecventă pe măsură ce bărbații îmbătrânesc. Bărbații care prezintă niveluri scăzute de testosteron sau „T scăzut” au adesea niveluri ridicate ale hormonului estrogen. O modalitate potențială de a remedia acest exces este să încercați o dietă de blocare a estrogenilor, care poate fi un supliment natural la medicamentele cu conținut scăzut de T.
Estrogenul crescut nu doar reduce nivelul de testosteron la bărbați. De asemenea, poate pune bărbații și femeile în pericol de boli de inimă și anumite tipuri de cancer. Potrivit Journal of Medicinal Food, alimentele care blochează estrogenii care conțin fitochimicale pot ajuta la reducerea nivelului de estrogen din fluxul sanguin.
Plantele sunt surse complexe de nutrienți, inclusiv fitochimicale specifice care pot ajuta la reducerea estrogenului. Dar conțin și alți fitochimici care acționează ca fitoestrogeni și pot imita simptomele excesului de estrogen din organism.
Întrebarea despre modul în care fitoestrogenii afectează sănătatea umană rămâne în prezent nerezolvată și sunt necesare mai multe studii legate de acest subiect.
Fitoestrogenii sunt, de asemenea, studiați pentru efecte pozitive asupra sănătății, cum ar fi ratele reduse de cancer și sănătatea oaselor și a sistemului cardiovascular. Răspunsurile individuale la fitoestrogeni variază, de asemenea, de la persoană la persoană. Aflați mai multe despre avantajele și dezavantajele fitoestrogenilor.
Legume crucifere
Una dintre cele mai bune modalități de a bloca estrogenul este consumul de legume crucifere. Aceste legume sunt bogate în fitochimicale și acționează pentru a bloca producția de estrogen. Legumele crucifere pot fi gătite în mai multe moduri. Unele dintre ele, cum ar fi broccoli și conopidă, au un gust bun crud.
Legumele crucifere includ:
- brocoli
- conopidă
- varză
- varză de Bruxelles
- Bok choy
- varza
- varza
- napi
- Rutabagas
Ciuperci
Soiurile de ciuperci, cum ar fi shiitake, portobello, crimini și butonul pentru bebeluși, acționează pentru a bloca estrogenul din corp. Se știe că împiedică producerea unei enzime numite aromatază.
Aromataza este responsabilă pentru convertirea hormonului androgen în estrogen. Incorporarea acestui aliment în dieta dvs. va ajuta la prevenirea unei noi producții de estrogen.
Ciupercile crude pot fi un plus excelent pentru salate. De asemenea, pot fi sotate cu ceapă și alte alimente pentru aromă.
Asigurați-vă că selectați ciupercile din magazinele alimentare. Ciupercile colectate din sălbăticie pot fi otrăvitoare. Ciupercile organice sunt o opțiune bună, deoarece nu conțin pesticide. Încercați una dintre aceste 16 rețete de ciuperci.