Ce este obezitatea sarcopenică și cum să o evite Qmayor
A fi sănătos la nivel global nu înseamnă doar un număr pe o scală și nici nu te afli într-un anumit interval într-un grafic „greutate sănătoasă”. Ce este în interior, gras sau în formă (grasă sau în formă), este mult mai important decât aspectul exterior.
Este posibil să fi auzit termenul Grăsime slabă (ceva asemănător grăsimii zgârcite) pentru a descrie pe cineva la care cercetătorii anglo-saxoni se referă TOFI - Subțire în exterior, grăsime în interior. Aceștia sunt oameni care pot arăta bine în acea mică rochie neagră sau o pereche de blugi skinny, dar nu sunt sănătoși în interior. Ei transportă prea multă grăsime în jurul organelor și au prea puțină forță musculară.
Sarcopenia este termenul clinic pentru pierderea masei musculare care apare odată cu îmbătrânirea. Dar există un nou grup de oameni care pierd în același timp mușchi și câștigă țesut adipos. Obezitatea sarcopenică devine o problemă majoră în multe țări și este rezultatul unei populații sedentare supraalimentate.
Creșterea obezității sarcopenice este mult mai mult o problemă decât a avea doar câteva kilograme în plus. Obezitatea sarcopenică este un factor de risc pentru bolile cronice care nu numai că scurtează speranța de viață, ci șiDe asemenea, compromite calitatea vieții pe măsură ce îmbătrânim.
Luați în considerare acest lucru: dietele rapide funcționează pe termen scurt prin reducerea excesului de lichid din organism. Apoi, în absența unor substanțe nutritive adecvate pe care le rețin mușchii, pierdem țesuturi, atât musculare, cât și grăsimi. Rezultatul poate arăta bine pe măsură ce scara scade, dar pe plan intern, nu am făcut nimic pentru a ne îmbunătăți riscul de boală (dependență) și pentru a ne îmbunătăți șansele de îmbătrânire sănătoasă.
Cum inversăm obezitatea sarcopenică și devenim o persoană mai sănătoasă?
În primul rând, mâncați o dietă curată. junk/junk food - se numesc glucide rafinate, alimente procesate, zaharuri adăugate și altele asemenea „Sarac in nutrienti”. Acestea ne oferă calorii, dar foarte puțin mai mult decât are nevoie corpul nostru pentru întreținere și reparare.
Pe de altă parte, consumul frecvent de alimente pe bază de fructe și legume este asociat cu o incidență mai scăzută a sarcopeniei (pierderea masei musculare) și cu handicap funcțional mai puțin.