Dieta și exercițiile fizice pentru a pierde în greutate, fără a sări peste mese

dieta

Pentru a pierde mai multe kilograme în cel mai scurt timp, există cei care fac greșeala de a se antrena mai mult și de a mânca mai puțin, iar acest lucru duce la probleme de sănătate care pot fi grave.

„De exemplu, atunci când omiteți mesele, nivelul zahărului din sânge crește și răspunsul la insulină este lent”, explică nutriționistul Rocío Castro. La fel, atunci când exercițiile fizice sunt extenuante, apărarea organismului este redusă și fără „benzină” (nutriție adecvată) performanța este slabă.

Acest lucru va provoca nu numai o pierdere în greutate disproporționată, ci și modificări ale funcționării corpului, cum ar fi pierderea masei musculare, decalcifiere, tulburări de somn, depresie, printre alte neplăceri, spune expertul.