Sfaturi pentru a slăbi Cele mai bune tehnici pentru a evita supraalimentarea atunci când ți-e foame

nu fi sclavul minții tale

Pentru a evita binges, este esențial să conștientizăm cât de nocive sunt pentru sănătate, să învățăm să ne ascultăm corpul și să alegem alimente mai hrănitoare

Ni se întâmplă tuturor. Am sosit flămând acasă și mănâncă un dinozaur care a fost salvat de la dispariție. Ne descheiem pantalonii și dăm frâu liber impulsurilor noastre. Apoi, desigur, vine sentimentul de vinovăție și jurăm că nu o vom mai face, chiar dacă știm asta se va întâmpla din nou.

pentru

De ce ni se întâmplă nouă? La fel, când am început o dietă foarte strictă tindem să-l abandonăm rapid. Ne spunem: „Nu pot continua, voi muri de foame” și ne îngropăm imediat fețele într-o pungă de cartofi pentru a ne satisface. Potrivit medicului și dieteticianului Glenn Livingston problema este că propriul nostru contor al apetitului ar putea fi rupt, relatează „Psychology Today”