Dieta Aceasta este ceea ce greșești în weekend și te duce să te îngrași
„Eating jet lag” este termenul pe care cercetătorii de la Universitatea din Barcelona l-au inventat pentru a se referi la întârzierea orelor de masă sâmbătă și duminică, o practică asociată cu creșterea în greutate
Unul dintre marile beneficii ale week-end-urilor este că nu trebuie să îndeplinești Programa să se ridice, să mănânce, să lucreze, să studieze etc. Este o Senzație de libertate extrem de plină de satisfacții pentru mulți, atât de mult încât este chiar una dintre cele mai invidiate (și apreciate) „avantaje” ale profesioniștilor.
Cu toate acestea, lipsa continuă de control a programelor are o față ascunsă mai puțin prietenoasă, care este de a merge împotriva ritmurilor circadiene, o licență care afectează sănătatea. Este bine cunoscut faptul că insomnia este probabil cea mai cunoscută consecință a provocării Rime cardiace, dar există o gamă largă de manifestări care includ depresie, cancer, boli cardiovasculare, diabet și obezitate.
„Am inventat termenul„ consumul de jet lag ”pentru a se referi la întârzierea meselor în weekend”
Corpurile noastre sunt atât de sensibile la ritmurile circadiene, încât doar amânarea orelor de masă în weekend poate duce la o creștere considerabilă în greutate, până la 4 kilograme. Acest lucru a fost verificat de un grup de cercetători din Universitatea din Barcelona, regizat de María Izquierdo, de la Departamentul de Nutriție, și Trinitat Cambras, de la Departamentul de Biochimie, care a inventat termenul „consumând jet lag”. Studiul, care a fost publicat în revista „Nutrients”, subliniază că această creștere în indicele de masa corporala (IMC) este independent de calitatea dietei, de nivelul de activitate fizică, de decalajul social (diferența timpilor de somn în weekend) și de cronotipul (predispoziție naturală la un anumit program de somn).
În declarații către A hrani, nutriționistul María Fernanda Zerón, primul autor al articolului, susține că „pentru prima dată am folosit termenul„ eating jet lag ”pentru a ne referi la mese întârziate în weekend și persoanele care au mai mult consum de jet lag au, de asemenea, cel mai mare IMC. "Cel mai pronunțat efect se observă în Întârzieri de 3,5 ore pentru mese, care este asociat cu creșteri de 1,3 kg/m2 în IMC sau echivalentul a 3 sau 4 kg pentru persoanele mijlocii (1,75 m înălțime pentru bărbați și 1,62 m pentru femei). femei și greutate normală).