Modul în care obiceiurile noastre de somn și dietele s-au schimbat datorită carantinei Infobae
Incertitudinea economică și problemele de sănătate cauzate de criză ne-au afectat nivelul de somn. De asemenea, din necesitate, oamenii au fost obligați să gătească mai mult acasă
Focarul COVID-19 s-a schimbat mult în ceea ce privește viața modernă: cum lucrăm, socializăm și chiar cum mâncăm. Pe măsură ce țările iau măsuri mai agresive pentru a limita răspândirea acestui virus, izolarea obligatorie și închiderea temporară a companiilor se pot face afectează practicile normale legate de ciclurile alimentare și de somn.
pandemie de coronavirus nu numai că a amenințat sănătatea fizică a milioane, ci și a făcut ravagii asupra bunăstării emoționale și mentale a oamenilor din întreaga lume. Sentimentele de anxietate, neputință și durere sunt în creștere pe măsură ce oamenii se confruntă cu un viitor din ce în ce mai nesigur și aproape toți au fost afectați de pierdere.
În acest context, problemele de somn nu sunt neobișnuite: potrivit National Sleep Foundation, aproximativ 30% din populația generală se plâng de tulburări de somn, și aproximativ 10% experiență simptome consistente cu diagnosticul de insomnie.
coronavirus criză a adăugat noi factori de stres care ar putea crește aceste cifre. Potrivit experților, izolarea are un impact substanțial asupra somnului. Pentru doctor Eduard Estivill, medic și specialist în medicina somnului din Clinica de Somn Estivill și Unitatea de Somn a Spitalului din Catalunya, există o creștere considerabilă a problemelor de somn legate de COVID-19.
Pentru Estivill, Acest lucru are legătură cu sentimentul general de uimire cauzat de coronavirus. După cum explică specialistul, a dormi prost este un semn de ceva real și tangibil. În general, poate fi atribuită „acumulării de tensiune și anxietate în timpul zilei”, spune el. În perioadele de pandemie, incertitudinea poate genera, de asemenea stres și anxietate crescute.
Sunt două probleme principale de somn care par să fi devenit deosebit de răspândite ca urmare a izolării, potrivit specialiștilor. Pe de o parte, există insomnie inițială, unde adormirea pare o sarcină imposibilă. Pe de altă parte, oamenii pot suferi tulburări de somn în mijlocul nopții, posibil din cauza coșmarurilor.
Visele noastre sunt alcătuite nu numai din informații dure pe care creierul nostru le-a stocat, ci și din emoții. Cercetările au arătat că anxietate crescută în timpul zilei poate duce la un conținut mai negativ în vise. Aceste studii sugerează că visele noastre sunt sensibile la mediile noastre sociale din timpul zilei.
„În starea actuală de carantină, cu amenințarea noului coronavirus care se apropie și cu atâtea alte preocupări și nesiguranțe zilnice cu privire la viitor, oamenii sunt într-o permanentă stare de alertă și cu o durere constantă care afectează, printre altele, funcția de somn și odihnă ", a explicat în dialog cu acest mediu psihanalistul Agustina Fernandez, membru al Asociației Psihanalitice din Argentina.
De la a nu te simți odihnit, a avea schimbări de dispoziție și a întâmpina probleme de memorie la o concentrare slabă și un sistem imunitar compromis, un somn slab de noapte poate duce la o serie de simptome neplăcute. Mai ales dacă imunitatea și bunăstarea sunt de o asemenea importanță, este imperativ înțepați problema în mugur cât mai repede posibil.
Este crucial preveniți insomnia să devină rutină, Ruperea unui ciclu de somn slab poate fi mai dificilă decât ruperea altor obiceiuri. În special în cazul tulburărilor de somn care apar ca urmare a autoizolării, există riscul ca acestea să se înrădăcineze în rutina noastră zilnică și să fie mai greu de eliminat odată cu finalizarea carantinei.
"Tot ce modifică ritmul circadian al corpului nostru poate provoca insomnie. La fel și obiceiurile slabe de somn, care includ adoptarea orelor de somn neregulate, angajarea în activități stimulante înainte de culcare, cum ar fi exerciții fizice viguroase, pui de somn frecvente și un mediu inconfortabil de somn, cum ar fi temperatura extremă a camerei, lumina, sunetul și calitatea slabă a saltelei. ”, A subliniat într-un interviu acordat acestui mediu pneumolog și specialist în Medicina Somnului la Spitalul de Clinici Juan Facundo Nogueira.
Pentru a asigura o odihnă mai bună în timpul izolării, experții în somn recomandă stabiliți rutine stricte. De asemenea, este important au expunere regulată la lumină, mai ales dimineața. Acest lucru va ajuta la reglarea ceasului corpului, precum și la exerciții zilnice.