Despre puterea barei

Despre feedul # 242809

Bună ziua, aș vrea ca cineva care știe despre ce subiect este pe cale să vorbească despre dieta adecvată pentru acest sport atât înainte de a-l practica, cât și în timpul și după aceea pentru a-și reveni.

barei

La fel ca o rutină (dietă) de a mânca în fiecare zi orientată către enduro (îmi imaginez că va fi ca în orice sport, dar dacă nu este așa, nu știu).

Mulțumesc și salutări.

Mini profil utilizator

FEREXC525

    Rang: Mesaje profesionale: 799 Înscriere: joi 22 februarie 2007 01:04 Stare: Off-line

# 242872

Problema dietei este foarte importantă pentru a concura la un nivel ridicat, pentru a îmbunătăți semnificativ sau la nivel de amatori, nu pentru a fi cel care se sufocă întotdeauna. La subiectul enduro, este luat în calcul doar la un nivel foarte înalt și nu știu dacă va avea multă acceptare într-un forum. Dar ceea ce este incredibil este să vezi oamenii care se antrenează ca niște fiare, fac aerobic până trec și apoi mănâncă o dietă care îi împiedică să fie printre cei mai buni.

Liniile directoare dietetice pentru enduro ar trebui să se bazeze pe cele generale pentru sportivi, dar are conotații specifice. Enduro nu este un sport, deși mulți oameni cred contrariul, pur aerob, cum ar fi ciclismul montan, dar mâncarea ar trebui să ne ofere energie durabilă (carbohidrați cu indice glicemic scăzut) și cel puțin 1,5 grame pe kg de greutate.

Este dificil să dezvolți un regim general pentru un întăritor. Un agent de întărire trebuie să învețe să mănânce ținând cont de ceea ce va face în următoarele ore. Acest lucru este esențial, este inutil să luați HC cu cina, deoarece energia nu va fi utilizată și se va acumula sub formă de grăsime, de exemplu. Un alt exemplu este că nu puteți ieși să faceți un enduro fără a consuma HC, deoarece nu vom avea suficientă energie.

Pentru a fi bine hrănit, un întăritor trebuie să distribuie mâncarea în cel puțin 5 mese pe zi. Acest lucru este fundamental și nici nu se poate da o explicație extinsă, deoarece este un subiect foarte lung. Dar nu va exista niciun expert care să nu vă spună că acest lucru este ABSOLUT FUNDAMENTAL.