Descoperiți dieta hindusă; Mai bine cu sănătatea
În acest articol vă vom spune despre dieta hindusă, care se bazează pe tradiții seculare din această țară și cum ne poate ajuta să slăbim. În plus, vă oferim câteva rețete.
Ce este dieta hindusă?
Poate că atunci când citim cuvântul „dietă” credem că vom avea multe restricții și alimente interzise. Cu toate acestea, acest lucru nu este întotdeauna cazul.
În cazul mâncării indiene, vom adăuga în organism ingrediente dintr-o cultură milenară.
Acest tip de dietă se bazează, de exemplu, pe nu amestecați proteine cu carbohidrați în același vas și în selectarea alimentelor pe care urmează să le consumăm.
În esență, dieta hindusă include orez brun, o mulțime de legume și câteva fructe (portocala, mar, lamaie si grapefruit).
- În același timp, recomandă să consumați 3 mese pe zi, plus o gustare dacă vă este foame sau înainte de a merge la culcare.
- Acest aport mic ar trebui să fie fructe sau un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
- De asemenea, este recomandabil mestecați bine mâncarea (de aproximativ 100 de ori), astfel încât digestia să fie completă și alimentele să petreacă mai puțin timp în stomac.
- Pe tot parcursul zilei este necesar bea 2 litri de apă și ceai verde, neindulcit (suma pe care o dorim).
- De ultimul, nu putem uita de activitatea fizică: 40 de minute de mers pe jos este idealul.
Pro și contra ale dietei indiene
Mulți oameni aleg acest tip de dietă atunci când vor să slăbească. Se estimează că se pot pierde până la 4 kg în două săptămâni.
Dezavantajele acestei diete sunt că poate deveni oarecum monotonă, că necesită multă voință și că nu este permisă persoanelor cu hipotensiune.
În plus, trebuie extinsă maximum 15 zile, deoarece nu oferă vitamine importante precum A, B12 și D sau substanțe nutritive precum fierul sau calciul.
Cel mai important lucru despre această dietă este combinația de alimente. De exemplu, putem consuma lasagna sau paste cu legume, omletă cu ceapă și roșii, orez cu legume, carne roșie (nu carne de vită) cu salată etc.
Orezul este ingredientul fundamental a dietei hinduse. Diferite ierburi sau condimente tipice acestei țări pot fi folosite pentru a-l condimenta: cardamom, curry, scorțișoară, cayenne sau șofran.
Ești și tu, crește temperatura corpului și ajută la arderea mai multor grăsimi.
Exemple de feluri de mâncare ale dietei indiene
Pentru cei cărora le place să gătească și nu doresc să se plictisească în timp ce desfășoară dieta indiană, vă propunem câteva feluri de mâncare tipice acestei culturi.
În acest fel, planul alimentar nu va părea atât de monoton sau restrictiv.