Suplimente nutritive în timpul alăptării - Ești mamă
Deficitul de vitamina D este o problemă endemică în rândul populației. Suplimentarea sa poate fi, de asemenea, pozitivă în timpul alăptării.
Revizuit și aprobat de nutriționist Saúl Sánchez Arias pe 23 martie 2020.
Ultima actualizare: 23 martie 2020
Suplimentele nutritive însoțesc sarcina multor femei. În această etapă, alimentația optimă devine necesară. Cu toate acestea, în timpul postpartumului există multe obiceiuri pe care le modificăm. În acest sens, apare întrebarea de când să încetați să luați suplimente. Este necesar să consumați în continuare aceste produse în timpul alăptării?
Mamele care au decis să alăpteze uneori se întreabă dacă hrănirea lor regulată poate conține toți nutrienții de care are nevoie noul lor bebeluș. Se știe că deficiențele de vitamine, cum ar fi A și C, sunt uneori frecvente în dieta sugarului. Un alt caz tipic de deficit este cel al vitaminei D, conform următorului articol publicat în revista „PLoS One”.
Este normal să avem îndoieli cu privire la ce să mâncăm în timpul alăptării și dacă uneori este necesar să luăm suplimente nutritive. În această perioadă există o cerere mai mare de nutrienți în corpul femeii, de data aceasta cu o intensitate ceva mai mare decât în cursul gestației.
Ar trebui să luăm suplimente nutritive în timpul alăptării?
Dieta femeii care alăptează este foarte bine definită, în general se recomandă evitarea anumitor alimente și creșterea consumului altora. După cum știm, nevoile nutriționale ale mamei cresc în perioada de lactație, motiv pentru care nu se recomandă începerea dietelor stricte, în special a celor care implică reducerea consumului de calorii sub 1800 pe zi.
În cazurile în care mama își epuizează rezervele într-un mod relevant, este posibil să fie nevoie să facă o schimbare a obiceiurilor alimentare. ȘIn ocazii este obligatorie încorporarea suplimentelor special concepute pentru această etapă.
Conform explicației experților, în producția de lapte matern nu afectează nivelurile de proteine, fier, carbohidrați sau calciu din dietă. Adică, chiar și atunci când mama nu mănâncă suficientă hrană care să furnizeze acești nutrienți, calitatea laptelui ei nu scade considerabil. Cu toate acestea, aceasta afectează lipsa vitaminelor solubile în apă din dietă.