Descoperiți cantitatea de zahăr din alimente - Reînvățați

Zahărul este necesar, deoarece este esențial pentru funcționarea creierului și ne oferă energie care ne permite să mergem, să respirăm etc. Dar consumul de zahăr ar trebui să fie moderat și inclus într-o dietă sănătoasă și echilibrată, pe lângă faptul că duce o viață activă, practicând exerciții zilnice, deoarece acest ingredient conține o cantitate mare de calorii.

Recomandările Organizației Mondiale a Sănătății privind consumul de zahăr este că acesta nu ar trebui să contribuie cu mai mult de 10% din caloriile zilnice atât la băieți și fete, cât și la adulți. Pentru o dietă de 2.000 de calorii, asta înseamnă aproximativ 50 de grame de zahăr.

Deși idealul pentru o dietă optimă ar fi 5%, în total 25 de grame pe zi, echivalentul a 6 lingurițe de cafea.

Conform studiului, în Europa de Vest, consumul mediu zilnic este de 100 de grame, deci consumul de zahăr trebuie redus la jumătate.

Pentru a atinge obiectivul de a reduce aportul zilnic de zahăr, este important să știm cât de mult zahăr este în alimentele pe care le consumăm în mod regulat. De exemplu, conținutul de zahăr al următoarelor alimente este:

---