Descoperă secretele pentru a câștiga masă musculară atunci când alergi; Centrul Sportiv Malbuger
Alergatul este un sport aerob recomandat să arzi un număr semnificativ de calorii în timp ce îți îmbunătățești capacitatea fizică, dar dacă crezi asta crește-ți mușchii alergând nu este posibil, te înșeli.
Există mulți oameni care decid să înceapă să alerge ca o formulă excelentă pentru a slăbi, a se simți bine și a îmbunătăți starea de sănătate, fără să știe probabil asta alergând poți câștiga și masă musculară. Dacă acesta este scopul dvs., ar trebui să stabiliți un program de pregătire specifică pentru a vă ajuta să realizați acest lucru, ținând cont de tehnica de alergare, combinând perfect sesiunile de efort maxim cu perioadele de odihnă.
Cheile creșterii mușchilor în timp ce exersezi alergarea
Pentru a menține un ritm bun de cursă, corpul nostru trebuie să recurgă la energia pe care o are disponibilă, mai întâi sub formă de glucoză din sânge (furnizată în principal de carbohidrați) și apoi prin tragerea rezervelor de grăsime. Acesta este motivul pentru care alergatul este o activitate fizică excelentă pentru a slăbi. De asemenea, mușchii, în special cei ai corpului inferior, lucrează din greu pentru ca fiecare pas să devină realitate, astfel încât, oricine începe să alerge după luni sau ani de viață sedentară, nu numai că va slăbi, dar va observa o creștere a puterii și a volumului a mușchilor picioarelor.
La fel nu se întâmplă cu un alergător experimentat, care a trecut primele săptămâni de antrenament, deoarece antrenamentul de alergare este conceput pentru a crește viteza și/sau rezistența, dar să nu se realizeze hipertrofia muscular. Pentru a marca mușchii picioarelor și câștigați mușchi când alergați Trebuie să vă modificați antrenamentul obișnuit și să urmați anumite linii directoare. Ia-ti notite: