Descalarea fotbalului Patru sfaturi pentru a reveni la activitatea sportivă

În ziua în care activitatea fizică individuală poate fi efectuată din nou în aer liber, doi antrenori profesioniști ne oferă câteva chei despre modul în care ar trebui să fie munca: progresivă și fără prea multă intensitate

@PabloPintinho Sevilla Actualizat: 02.02.2020 18:29

Știri conexe

După aproape cincizeci de zile fără ca marea majoritate a populației să poată practica sporturi în aer liber din cauza închiderii cauzate de COVID-19, Astăzi, activități precum rasă sau Ciclism. De la mari „alergători” dornici să se întoarcă la alergat, la „începători” care nu și-au mai exercitat corpul de mult timp. ABC din Sevilia a vrut să vorbească cu doi antrenori fizici profesioniști din Sevilla, Moisés de Hoyo și Víctor Lafuente, pentru a ne sfătui cititorii despre cum ar trebui să revină la activitatea fizică individuală în spații deschise.

Intercalează fazele de alergare și mers pe jos

Ambii antrenori fizici sunt de acord că, pe lângă întoarcerea la muncă progresiv și fără prea multă intensitate în

Deoarece fazele de alergare și mers pot fi intercalate, ar trebui făcută o încălzire bună. «Trebuie să începeți activitatea într-un progresiv și treptat până la atingerea unei intensități adecvate stării de formă și momentului de activitate în care se află fiecare subiect. Este Se recomandă alternarea fazelor de alergare și mers. Cel mai important lucru este să ai consecvență și bun simț. În mod ideal, din cele șapte zile pe săptămână, patru sau cinci ar trebui să fie dedicate activității. Ședința de antrenament ar trebui să fie, de asemenea, terminată cu exerciții de întindere și mobilitate a șoldului, care sunt foarte bune după sesiunile de alergare, deoarece au un impact mare asupra acelei părți a corpului ", a comentat Víctor Lafuente.

---