Deficitul de vitamina D, ce consecințe ar putea avea asupra sănătății
- Vitamina D este esențială pentru oase sănătoase și funcționarea sistemului imunitar și nervos, printre altele.
- Un deficit se poate datora unei diete sărace în vitamina D sau unei expuneri insuficiente la soare. A avea unele boli crește, de asemenea, riscul de deficit.
La fel ca toate vitaminele, vitamina D este un micronutrient esențial pentru o sănătate optimă, deoarece este necesar ca organismul nostru să îndeplinească diferite funcții. Prin urmare, o deficiență a acestei vitamine poate provoca unele probleme de sănătate. Cu toate acestea, și în ciuda informațiilor care afirmă că o mare parte a populației spaniole are un deficit de vitamina D, nu este nevoie să fie alarmat, deoarece Cu o dietă corectă și o expunere echitabilă la soare, este foarte dificil ca acest deficit să fie periculos, cu excepția unor grupuri specifice ale populației.
Vă spunem care sunt funcțiile acestei vitamine, posibilele consecințe ale lipsei acesteia și ce să faceți pentru a nu ne lipsi.
Care sunt funcțiile vitaminei D și ce se întâmplă dacă avem o deficiență?
Numit și calciferol, una dintre funcțiile principale ale vitaminei D este aceea că ajută organismul să o facă absorb calciu -atât în sânge, cât și la nivel de rinichi - de aceea este atât de important să mențineți oase și dinți sănătoși. Dar aceasta nu este singura sa funcție, ca și ea intervine în absorbția fosforului, joacă un rol important în sistemul nervos, muscular, cardiac și imunitar și poate avea chiar proprietăți antitumorale și anti-îmbătrânire.
Conform unor experți, nivelurile corecte de vitamina D din sânge ar trebui să fie între 20 și 40 ng/mL și între 30 și 50 ng/mL, conform altora, iar un deficit susținut poate provoca diverse probleme de sănătate, în special legate de sănătatea oaselor.
• Risc crescut de osteoporoză-pierderea densității osoase - și, prin urmare, fracturi osoase.
• Rahitism la copii, o boală rară care face ca oasele să devină moi și să se îndoaie.
• Niveluri scăzute de calciu în sânge.
• Osteomalacia, o patologie care slăbește oasele.
•Punct slab mușchi și durere.
• Boli reumatic.
• Unele studii leagă lipsa de vitamina D cu este mai probabil să aveți diabet zaharat, boli autoimune, tulburări cognitive, scleroză multiplă, unele tipuri de cancer, depresie sau hipertensiune, printre altele, dar sunt necesare mai multe studii în acest sens.