Ghid pentru antrenament în sala de gimnastică ca un profesionist
Te-ai alăturat la sala de sport? Felicitări pentru că ai făcut primul pas către o viață mai sănătoasă! Până acum ați rătăcit prin sala de mașini în căutarea unei rutine de exerciții care să vă permită să vă mențineți în formă. Ați văzut o mulțime de echipamente și cursuri de grup în sala de sport și este posibil să nu știți prea bine de unde să începeți. Dar, nu vă faceți griji, avem formula, astfel încât să puteți începe în sala de gimnastică fără a atinge semnul și învață să folosești toate aparatele de gimnastică repede și ușor. Continua să citești!
Sfaturi de bază pentru a începe sala de gimnastică cu piciorul drept
Ce se întâmplă prima dată când mergi la sală pentru a face mișcare? Este posibil să vă simțiți un pic confuz și să nu vă puteți aminti foarte bine cum funcționează oricare dintre mașini. În plus, nu veți fi foarte clar dacă să lucrați definiția sau volumul în primele zile la sală sau cât de multă distanță trebuie parcursă în timp ce vă exercitați pe bandă, printre multe alte îndoieli.
Pentru a putea începe cu piciorul drept în această aventură de fitness, vă vom explica cum să începeți exercițiile cardiovasculare sau antrenamentul de forță în sala de sport astfel încât să puteți scăpa de îndoieli încă din prima zi.
1. Lasă-te sfătuit de monitorul camerei
După completarea înregistrării, câteva săli de sport oferiți un ghid de orientare pentru noii membri, Fie sub forma unei broșuri cu toate informațiile despre regulile de utilizare a facilităților și aspectul camerelor, fie cu ajutorul unui antrenor personal sau al unui monitor de cameră. În acest fel, veți putea cunoaște conceptele de bază despre funcționarea sălii de sport, precum: analiza anterioară a formei fizice, definirea rutinei de antrenament în funcție de obiectivele dvs. de fitness, ajutorul în alegerea exercițiilor, repetări și serii, modul de utilizare a diferitelor mașini cardio sau de rezistență etc.
2. Învață să folosești aparate cardio
Majoritatea sălilor de sport se încadrează în zone diferite, cu cardio pe de o parte și antrenament de forță pe de altă parte. Toate aceste gadgeturi Au instrucțiuni tipărite care vă vor arăta pas cu pas cum să începeți să le utilizați. Iată o mică compilație a celor mai bune aparate pentru începători din sala de sport și un scurt ghid pentru a învăța cum să le folosiți: