Deficitul caloric, cheia secretă a pierderii în greutate; Apăsați Notă
Dacă una dintre motivațiile tale pentru a începe o viață sănătoasă și activă este să slăbești sau să arzi mai multe calorii în fiecare zi și până acum nimic nu a funcționat pentru tine sau pur și simplu nu știi cum să o faci, îți vom explica totul despre caloric deficit.
Despre pierderea în greutate există întotdeauna păreri, trucuri și rețete minune care sunt adesea false, nu dau niciodată rezultate și chiar pun sănătatea oamenilor în pericol. Prin urmare, a avea o dietă în favoarea unui deficit caloric este singura modalitate simplă, sănătoasă și eficientă care te va face cu adevărat să îți atingi obiectivele.
Cu scopul de a nu cădea în promisiuni care nu vor fi împlinite niciodată, wellbeingfit.online a scris acest articol pentru a cunoaște cheia secretă și eficientă pentru arderea grăsimilor, uitați de acele kilograme în plus pe care doriți să le lăsați în urmă și îmbunătățiți la un nivel înalt performanța dvs. în antrenamente pentru începători.
Ce sunt caloriile?
Caloriile, în raport cu mâncarea, reprezintă cantitatea de energie pe care o contribuie la corpul tău printr-un proces metabolic în corpul tău cunoscut sub numele de respirație celulară. Acest proces din celule permite transformarea energiei în ATP (adenozin trifosfat) care este cea mai pură formă de energie.
Din această dinamică din corpul tău, dacă consumi aceeași cantitate de calorii pe care o consumi, menții o greutate normală; Dacă consumi mai multe calorii decât arzi, te îngrași și dacă consumi mai puține calorii decât arzi, vei pierde în greutate. De aceea, contează caloriile, mai ales dacă scopul tău este să slăbești sau să mărești masa musculară.
Cu toate acestea, nu trebuie să te obsedezi de numărul de calorii și să fii o persoană care numără, adaugă și scade tot ceea ce consumi sau nu; deoarece nu va fi niciodată exact și, în plus, nu este sănătos pentru tine. Ceva de bază pentru a avea control asupra caloriilor dvs. este să vă reglați porțiile și să alegeți calorii de calitate. Dar, dacă doriți o cantitate totală specifică de calorii, este mai bine să mergeți la un nutriționist.
Cum să alegi calorii de calitate?
Caloriile sunt prezente în toate mesele, chiar și în alimentele care sunt considerate total sănătoase. Marea diferență este că unele calorii sunt de calitate datorită modului în care ne afectează corpul.
De exemplu, trebuie să mănânci 150 de calorii de pâine albă sau 150 de calorii de ovăz, iar acestea nu vor contribui la fel pentru corpul tău, deoarece pâinea albă este un aliment procesat, cu făină rafinată care, în cadrul procesului metabolic al corpului, blochează aceste componente procesul de ardere a grăsimilor provocând opusul, acumulați-l.
Pe de altă parte, cele 150 de calorii din fulgi de ovăz, deși sunt și carbohidrați, sunt mai bogate în fibre, proteine și necesită timp pentru a fi digerate. Deci apetitul este controlat și energia este menținută mai mult timp. Totuși, amintiți-vă că nu trebuie să vă restrângeți corpul de tot „răul”, ci înțelegeți că alimentele mai puțin sănătoase pot fi consumate doar din când în când.