Decembrie fără regrete pentru mâncare excesivă - Revista de profil
Decembrie este cel mai prost moment pentru a începe o dietă. Aerurile proaspete și după-amiezile însorite sunt scuza perfectă pentru a sărbători împreună cu familia, prietenii și colegii de muncă; desigur acolo unde sunt întâlniri cu cei dragi, există mâncare.
Cum să te bucuri fără să te simți vinovat a doua zi ... sau chiar mai rău în ianuarie? Nutriționista Marianne Monteil ne-a dat zece sfaturi foarte practice pentru a realiza acest lucru.
1. Bea suficientă apă. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți plin și vă va împiedica să mâncați în exces.
Două. Înainte de o petrecere sau cină, mâncați acasă o salată de proteine sau bulion de pui sau carne de vită. Acest lucru vă va împiedica să veniți la activitate cu un apetit ridicat și veți mânca mai puțin.
3. Încercați să mențineți și, dacă este posibil, să creșteți activitatea fizică, în special exercițiile cardiovasculare, cum ar fi mersul pe jos, înotul, joggingul, ciclismul, pentru a numi câteva. Profitați de zilele libere și mergeți la mai multe plimbări.
4. Urmăriți consumul de băuturi alcoolice. Un sfat bun este să ai un pahar cu apă sau sifon michelada între o băutură alcoolică și alta.
CITEȘTE ȘI
5. Alcoolurile merită, dar cu măsură. În cazul vinului, cantitatea de calorii depinde de soi; vinurile uscate (Merlot, Cabernet Sauvignon, Chardonnay, Sauvignon Blanc) sunt cele mai recomandate deoarece au puține calorii. Distilatele precum whisky, vodcă, tequila, gin, au un indice glicemic scăzut (cantitatea de zahăr din băutură); Bea-le pe pietre, cu apă sau sifon.