Decalogul pentru o alimentație sănătoasă în afara casei revedeți meniul în prealabil, împărtășiți începătorii

MADRID, 29 ianuarie (EUROPA PRESS) -

Fundația Spaniolă a Inimii (FEC) a lansat un decalog de măsuri pentru a mânca sănătos în afara casei, inclusiv apă potabilă, revizuirea meniului restaurantului înainte de plecare, fructe la mijlocul dimineții pentru a evita sosirea excesivă de foame sau partajarea de aperitive și deserturi cu alți meseni.

Consumul de alimente în afara casei crește de trei ori mai mult decât cel al casei, conform FEC, iar această tendință „poate duce la înmulțirea cantității de alimente pe care o consumăm, precum și consumul de grăsimi animale, deserturi saturate și grase”, indică vicepreședintele său, Jose Luis Palma.

Totuși, de la FEC își amintesc că „a mânca în afara casei nu trebuie să fie sinonim cu a mânca prost”. Prin urmare, profitând de participarea lor la cea de-a 10-a ediție a Gastrofestival, au oferit o serie de recomandări de luat în considerare pentru a vă bucura de o masă sănătoasă în afara casei, cu scopul de a promova o dietă variată și echilibrată bazată pe dieta mediteraneană.

„O dietă variată și echilibrată este unul dintre pilonii fundamentali în prevenirea bolilor cardiovasculare, împreună cu practicarea exercițiilor fizice regulate de intensitate moderată”, își amintește Palma, care recomandă să urmezi întotdeauna dieta mediteraneană „cu beneficii dovedite pentru sănătatea cardiovasculară”.

---