De ce trebuie să vă schimbați scaunul cu o BILĂ PILATES
Timp de citire: 5 minute
Astăzi trebuie să vorbim despre scaun în care petreci cele mai multe ore pe zi. Spania este una dintre cele mai sedentare zece țări din Europa, potrivit proiectului EuroHeart II. În plus, programul Get Britain Standing asigură faptul că a petrece între opt și zece ore pe zi stând crește riscul de diabet, demență, depresie și obezitate, printre multe alte afecțiuni. Și asta nu mai vorbim de binecunoscutele dureri de spate și gât, o realitate care, pentru cei dintre noi care petrecem mult timp pe scaun, o consideră practic inevitabilă. Cu toate acestea, dacă datorită ocupației dvs. nu aveți de ales decât să petreceți câteva ore pe zi așezat, există o modalitate de a reduce disconfortul rezultat: schimbarea scaunului pentru o mingea pilates.
Această măsură simplă este apărată de fizioterapeuți precum Candela Hornos Ocaña: „Cel mai important motiv pentru care îl recomand este că organismul nostru trebuie să dea cât mai mult dinamism pozițiilor deținute pentru perioade lungi de timp și, din păcate, șezutul este unul dintre ei ", avertizează el. Ca și când nu ar fi suficient, când stăm pe scaun pentru intervale lungi, mușchii din zona centrală a corpului nu acționează activ pentru a sprijini spatele - spătarul o face pentru el - și anumite grupuri musculare sunt scurtate . Prin urmare, printre beneficiile derivate din utilizarea unei mingi Pilates se numără întărirea mușchilor spatelui: „În acest fel, coloana vertebrală va rămâne aliniată, evitând durerea tipică cauzată de posturi incorecte”, spune expertul.
Dar există mai multe avantaje: „Mingea servește ca o pernă, ajutând vertebrele să nu susțină atâta presiune”, ne spune el. Și chiar vei îmbunătăți tonusul muscular al intestinului tău: „Folosind mingea vei consolida mușchii abdominali, deoarece, când încerci să menții echilibrul, va trebui să-i folosești - gândește-te că, dacă ziua ta de muncă este de opt până la nouă ore, vei fi tot timpul folosindu-ți mușchii - ", explică Hornos.
Cu toate acestea, nu este necesar să se limiteze schimbarea la programul de lucru: puteți beneficia de toate aceste îmbunătățiri chiar și acasă. "Dacă stai toată ziua pe o minge de pilates, lucrezi, studiezi sau te uiți la televizor, corpul tău va trebui să facă mișcări pentru a se echilibra, astfel încât procesul de circulație a sângelui se îmbunătățește considerabil; cu aceasta, vei evita varicele nedorite".