De ce ți-e mai foame în timpul menstruației?
În perioada respectivă, femeile trec prin diferite schimbări: starea de spirit proastă, durerile etc. Toată lumea experimentează acest ciclu în moduri diferite, dar există ceva cu care toți sunt de acord și care este prezent de fiecare dată când sunt în menstruație: pofte.
Adevărul este că simțiți-vă mai foame în timpul menstruației Și când se întâmplă acest lucru, alimentele pe care le dorim cel mai mult sunt cele care nu sunt cele mai sănătoase, ci mai degrabă cele care ne oferă cele mai multe calorii, cum ar fi dulciurile, ciocolata sau pastele.
De ce ți-e mai foame în timpul perioadei tale?
În timpul ovulației (cu aproximativ 12 până la 16 zile înainte de menstruație) corpul dumneavoastră se pregătește pentru o posibilă sarcină, astfel încât hormonii în acest timp declanșează un răspuns al foamei. De asemenea, rata metabolică bazală a corpului dvs. accelerează chiar înainte și în prima parte a menstruației pentru a alimenta procesul menstrual. Arde cu până la 15% mai multe calorii (cu aproximativ 100 până la 300 de calorii în plus pe zi), astfel încât să vă simțiți mai înfometați.
Acești hormoni poate declanșa pofte că știm că nu sunt atât de sănătoși, problema este că, cu cât refuzăm mai mult să le consumăm, instinctul nostru de foame devine și mai puternic.
Ce rol joacă hormonii în foamete în timpul menstruației?
Fluctuațiile nivelurilor de estrogen și progesteron, care sunt hormonii care cauzează acest efect al foamei, pot afecta și neurotransmițători precum serotonina, care joacă un rol în schimbările de dispoziție și pofta de mâncare.
Când nivelul de serotonină atinge nivelul cel mai scăzut înainte de menstruație, consumul de zahăr și carbohidrați le ridică din nou, împreună cu dopamina, acest lucru face ca starea ta de spirit să crească și să te simți mai bine. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă pe termen lung: consumul excesiv al acestor carbohidrați poate duce la obezitate, diabet și alte probleme de sănătate.