De ce sunt Nadal și alți sportivi; defileu; de banane (și nu doar din cauza zahărului)
Banana este un amestec bun de energie, fibre și micronutrienți ușor de transportat, consumat și digerat fără probleme.
Banana este unul dintre cele mai versatile și mai consumate fructe peste tot în lume, tot în Spania. De fapt, este cel mai popular fruct din lumea sportului. De multe ori am văzut sportivi precum Rafa Nadal folosindu-l într-o pauză de joc sau ca sesiune de antrenament pre sau post. Obiectivul nu este altul decât să umple suficientă energie pentru a continua performanța la cel mai bun nivel.
Știri conexe
Dar ce este la banana care nu conține portocala, mărul sau pera? Este adevărat că este un fruct cu gust bun, că este bogat din punct de vedere energetic și că conține câteva niveluri ridicate de zahăr în comparație cu alte fructe, dar caracteristicile sale merg mult mai departe.
La fel ca în multe alte fructe, bananele sunt sursă bună de carbohidrați sănătoși, ajungând în jur de 25-27 de grame de carbohidrați într-o banană medie. Glucidele sunt descompuse în glucoză sau „zahăr” în sânge, care este principala sursă de energie a organismului, sau cel puțin cea care este cea mai bună și cea mai rapidă procesare naturală.
Pentru consuma carbohidrati, creste depozitele de glicogen, care nu sunt altceva decât modul de stocare a glucozei de către ficat și mușchi. Din acest motiv, consumul de carbohidrați cu absorbție rapidă, cum ar fi banana, poate fi benefic pentru desfășurarea unei sesiuni de antrenament, mai ales dacă este vorba de un antrenament de lungă durată: datorită acestui consum, momentul în care organismul ar trebui să intre în depozitele de glicogen pentru a menține performanța.