De ce să consumăm proteine înainte de culcare - BioTechUSA
Nimeni nu se îndoiește de importanța și rolul proteinelor, fie în sport, fie în viața noastră de zi cu zi. Proteinele joacă roluri importante în corpul nostru, dar, în calitate de sportivi, o studiem în principal din punctul de vedere al construirii și menținerii masei musculare. Shake-urile cu proteine sunt un mod foarte popular de a bea proteine și din motive întemeiate. Sunt ușor de amestecat cu apă sau lapte într-un agitator și sunt gata de băut. Un shake proteic poate conține proteine din zer sau cazeină, poate fi proteine din carne, dar există și alte proteine decât cele animale. Puteți găsi o alternativă printre shake-urile proteice de origine vegetală dacă sunteți alergic la orice componentă a laptelui sau nu doriți să consumați produse de origine animală. În plus, aceste shake-uri au un gust delicios, deci sunt o alegere excelentă de desert dacă urmezi o dietă. Cu toate acestea, consumul de proteine nu este recomandat doar atunci când doriți să construiți masa musculară. Este util și atunci când doriți să slăbiți, deoarece vă ajută să vă mențineți masa musculară, care vă menține tare și tonifiat și, de asemenea, arde mai multe calorii prin mușchi. Dar de ce ar trebui consumând proteine înainte de culcare?
Când vrei să slăbești, cel mai important lucru este să îți controlezi cine. Ceea ce consumați înainte de a vă culca sub formă de carbohidrați și grăsimi nu puteți folosi în timpul nopții, deoarece nu vă veți mișca. De aceea este deosebit de important să ingerăm substanțe nutritive utile în acel moment, care nu sunt depozitate ca exces în rezervele de grăsime. Cea mai bună soluție este să alegeți o sursă de proteine, dacă nu doriți să vă supraîncărcați sistemul digestiv sau să mâncați calorii în plus și doriți ceva delicios. Un shake de proteine este o soluție excelentă pentru toate acestea. De asemenea, ar trebui să alegeți o proteină cu absorbție lentă, cum ar fi cazeina.
Conținutul de aminoacizi dintr-o sursă de proteine cu absorbție lentă asigură organismului aprovizionarea necesară pentru întreaga noapte.
Și asta este minunat, deoarece în perioada lungă de odihnă pot începe procesele catabolice. Deoarece țesuturile musculare sunt inutile pentru corpul tău, deoarece necesită multe calorii, vor fi primele care se descompun, nu rezervele de grăsime, de care se hrănește corpul tău în perioadele de „post”. Cu toate acestea, dacă îți hrănești mușchii aminoacizi, corpul tău va prefera să se bazeze pe depozitele de grăsimi pentru a le descompune și a le folosi ca combustibil nocturn. În cazul shake-urilor proteice, calcularea caloriilor este, de asemenea, foarte ușoară, deoarece pachetul indică cantitățile exacte de nutrienți. Este, de asemenea, minunat dacă doriți să vă satisfaceți dinte dulce. Dar dacă nu doriți nimic dulce, în loc de un shake de proteine vă recomandăm piept de pui sau curcan prăjit, albuș de ou și ca garnitură, câteva legume și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, pe care le puteți mânca ca dulce și chiar sărat cremă. Proteinele te fac să te simți sătul, astfel încât să nu-ți fie foame.