Câte calorii ar trebui să mănânci zilnic la nivel înalt
Aflați care este cantitatea exactă de calorii pe care ar trebui să o consumați pe zi și verificați care sunt cele mai bune aplicații pentru a vă ține evidența numărului.
Numărați caloriile ce .consumi zilnic devine o sarcină dificilă, fie pentru că nu știm exact înălțimea și greutatea noastră, pentru că nu știm câte calorii are fiecare aliment sau pur și simplu pentru că nu știm cum să o facem.
Vă recomandăm
Una dintre cele mai exacte modalități de a o descoperi este prin intermediul serviciilor
oferit de unele pagini web cu formula Harris-Benedict. Este un calcul
matematică bazată pe sexul, greutatea, înălțimea și vârsta unei persoane
determina cate calorii sa consumi.
Există, de asemenea, formula Katch-McArdle,
care calculează masa corporală a fiecărui individ și în funcție de nivelul de
stabilește dacă sunteți subțire, supraponderal sau obez.
O altă metodă excelentă de numărare a caloriilor este de .aplicații de numărare a caloriilor de pe smartphone, ambele iPhone Ce Mure:
Cu ei, veți fi, de asemenea, conștienți de
informatii nutritionale din acele alimente pe care le consumi și câte
caloriile pe care le arzi când faci mișcare.
Contor de calorii, MyFitnessPal
Trebuie să introduceți ceea ce ați consumat și
veți putea vedea într-un grafic consumul pe care îl aveți și cât de mult aveți nevoie pentru a ajunge acolo
până la limita zilnică. De asemenea, vă va permite să numărați cantitatea de carbohidrați, zahăr,
fibre, colesterol, proteine, printre altele.
Are o bază de date de peste 600 de mii
farfurii. În plus, aplicația vă va recomanda sute de exerciții pe care le puteți face
face, păstrând un număr de calorii pe care le ard. Este
disponibil pentru Android și Blackberry.
FatSecret
Cu această aplicație puteți găsi
informații nutriționale despre alimentele pe care le consumați și pe care le urmăriți