Cele 10 trucuri pentru slăbit m; Este important dacă doriți să slăbiți - SmartEnvironment
Efectuarea unei diete nu este ușoară, oricât de mult cumnatul nostru, vărul sau cel mai bun prieten l-au făcut fără efort (după el) și și-a atins obiectivul. Sunt mulți care încearcă, dar mulți mai puțini reușesc să slăbească fie din anumite motive, fie din altele. Dorințele de la începutul anului rămân de obicei în apa de borage când ajungem în februarie.
De aceea, este important să avem cât mai multe informații posibil atunci când vom face față unei diete de slăbit. Știind ce este bine, cum să amesteci alimentele, ce să eviți sau când să faci mișcare este vital pentru dorința noastră de a slăbi pentru a trece de la a fi o utopie la a deveni o realitate.
Alimente cu iod, cel mai rar mineral din dieta ta Sonia Fernández
Lipsa acestui micronutrient este una dintre principalele cauze ale tulburărilor legate de tiroidă. Obținerea acestuia prin dietă este obligatorie
De aceea, am pregătit un decalog de trucuri pentru a slăbi, zece puncte pe care va trebui să le îndeplinești atunci când începi dieta și care te vor ajuta să îți atingi obiectivul. Cu aceste zece sfaturi veți pierde rapid kilograme și, ceea ce este mai important, veți experimenta o îmbunătățire a sănătății și a stării fizice care vă va face să fiți mai mulțumiți de voi înșivă.
1. Motivația pentru a începe Schimbarea de la o zi la alta nu este ușoară, mai ales atunci când vorbim despre mâncare și avem obiceiuri proaste de mulți ani. De aceea este important să ne motivăm și să fim conștienți de ceea ce trebuie să încetăm să facem pentru că nu se potrivește corpului nostru. Nu numai că vei urma o dietă, ci vei începe să ai grijă de tine de la început.
A fi convins este unul dintre primii pași ai dietei (EFE/Rolex de la Pena). De aceea trebuie să vă motivați, să aveți voință și să vă angajați să urmați obiceiuri sănătoase care sunt benefice sănătății dumneavoastră. Înțelegeți că veți înceta să mâncați câteva alimente pe care le luați înainte și că acum le veți lăsa deoparte, fie din cauza cantității sale de grăsime, fie pentru că nu este bine pentru corpul dumneavoastră.
2. Cunoașteți alimentele Cunoașteți proprietățile peștelui albastru? Știți proteinele pe care le oferă puiul? Trebuie să începeți să cunoașteți alimentele pe care le consumați în fiecare zi, deoarece va fi cel mai bun mod de a ști ce alimente trebuie să consumați și pe care le puteți lăsa deoparte. Nu trebuie să fii expert în nutriție: simpla clarificare a unor concepte ne va ajuta.
3. Amestecarea ingredientelor Dieta perfectă combină proteinele, grăsimile și carbohidrații în procente care depind de nevoile fiecărui individ, deși dieta mediteraneană, de exemplu, spune că carbohidrații vor fi 50% din total, grăsimile maxim 35% iar proteinele ar trebui să fie în jur de 15%.
Încercați să evitați grăsimile saturate și alegeți grăsimile mononesaturate sau de înaltă calitate
Asta nu înseamnă că putem mânca toți carbohidrații sau toate grăsimile dorite. În cadrul acestor grupuri de alimente există mai multe sau mai puțin sănătoase și avem exemplul în grăsimi: trebuie să încercați să evitați grăsimile saturate și să alegeți grăsimi mononesaturate sau de înaltă calitate, cum ar fi cele prezente în uleiul de măsline sau avocado.